စိတ်ကျရောဂါအတွက် ထိပ်တန်း Essential Oils

လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများတွင် Essential Oils များသည် စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။ Essential Oils တွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်တယ်ဆိုတာကို သင်သိချင်နေပါလိမ့်မယ်။ အနံ့များသည် ဦးနှောက်သို့ တိုက်ရိုက် သယ်ဆောင်သွားသောကြောင့် စိတ်ခံစားမှုကို အစပျိုးပေးသည်။ ဟိlimbic စနစ်ပျော်ရွှင်မှု၊ နာကျင်မှု၊ အန္တရာယ် သို့မဟုတ် ဘေးကင်းမှုကို စာရင်းသွင်းသည့် အာရုံခံစားမှုဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှုများကို အကဲဖြတ်သည်။ ထို့နောက် ၎င်းသည် ကြောက်ရွံ့မှု၊ ဒေါသ၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှုနှင့် ဆွဲဆောင်မှုတို့ ပါဝင်နိုင်သည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုကို ဖန်တီးကာ အဆုံးစွန်ထိ ညွှန်ကြားသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေခံစိတ်ခံစားမှုများနှင့်ဟော်မုန်းဟန်ချက်အခြေခံအကျဆုံး အနံ့များကို တုံ့ပြန်သည်။ ၎င်းတို့သည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် စိတ်ခံစားမှုဆီသို့ တိုက်ရိုက်လမ်းကြောင်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘ၀တွင် ရနံ့များကို လွန်စွာအားကောင်းစေသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို တိုက်ဖျက်နိုင်သည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများအတွက် ကျွန်ုပ်၏ထိပ်တန်းအချက်များဖြစ်သည်။

2. လာဗင်ဒါ

လာဗင်ဒါဆီ အကျိုးကျေးဇူးများစိတ်ကျရောဂါကို တွန်းလှန်ရာမှာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို သက်သာစေဖို့ အသုံးပြုခဲ့တာ ကြာပါပြီ။ မှထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုလက်တွေ့အလေ့အကျင့်ဆိုင်ရာ နိုင်ငံတကာ စိတ်ရောဂါကုပညာဂျာနယ်လာဗင်ဒါမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ၏ 80 မီလီဂရမ်ဆေးတောင့်များသည် စိတ်ပူပင်သောကနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သည်ဟု ဖော်ပြခဲ့သည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကုသရန် လာဗင်ဒါဆီအသုံးပြုခြင်းကြောင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိကြောင်း လေ့လာမှုက ဖော်ပြခဲ့သည်။ ဓာတုဆေးဝါးများ နှင့် သိထားသောကြောင့် သတင်းကောင်းဖြစ်ပါသည်။စိတ်ကိုပြောင်းလဲစေသောဆေးဝါးများမကောင်းတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ အများကြီးရှိတတ်တယ်။ (3)

2012 တွင်ထုတ်ဝေခဲ့သောလေ့လာမှုတစ်ခုလက်တွေ့အလေ့အကျင့်တွင် ဖြည့်စွက်ကုထုံးများအမျိုးသမီး ၂၈ ဦးကို အကဲဖြတ်ရာမှာ အန္တရာယ်များတယ်။မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ၎င်းတို့၏အိမ်တွင် လာဗင်ဒါကို ပျံ့နှံ့စေခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့သည် မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါနှင့် လာဗင်ဒါရနံ့ကုထုံးကို လေးပတ်ကြာ ကုသမှုအစီအစဉ်ပြီးနောက်တွင် သိသိသာသာ လျော့ကျသွားကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ (4)

လာဗင်ဒါအမွှေးနံ့သာကုထုံးသည် စိတ်ခံစားချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကြောင်း ပြသသည့် နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုက ဝေဒနာခံစားနေရသူများဖြစ်သည်။Post-traumatic stress disorder(PTSD) သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ လာဗင်ဒါတွင် အံ့သြဖွယ်ရလဒ်များ ထွက်ပေါ်လာပြီး စိတ်ဓာတ်မြှင့်တင်ပေးသည့် လက္ခဏာများ ပြသသည်။ ရလဒ်များအရ လာဗင်ဒါဆီသည် PTSD ခံစားနေရသော လူ 47 ဦးတွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို 32.7 ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျော့ကျစေပြီး PTSD ခံစားနေရသော လူ 47 ဦးတွင် အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအခြေအနေတို့ကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေကြောင်း ရလဒ်များက ဖော်ပြသည်။ (5)

ရန်စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေတယ်။အိပ်ရေးကောင်းအောင်၊ အိပ်ရာဘေးမှာ diffuser ထည့်ပြီး ညဘက်အိပ်ချိန်မှာ ဒါမှမဟုတ် မိသားစုအခန်းမှာ သင်စာဖတ်နေချိန် ဒါမှမဟုတ် ညနေခင်းအိပ်ချိန်မှာ ဆီတွေကို ဖြန့်ပေးပါ။ ဒါ့အပြင် တူညီတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေအတွက် နားရွက်ကို ပွတ်တိုက်ပေးနိုင်ပါတယ်။

3. Roman Chamomile

Chamomile သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို တိုက်ဖျက်ရန်နှင့် ပြေလျော့စေရန်အတွက် အကောင်းဆုံး ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် chamomile ကို ဖယောင်းတိုင်နှင့် အခြားအရာများတွင် ရေပန်းစားသော ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုအဖြစ် သင်တွေ့မြင်ရခြင်း ဖြစ်သည်။ရနံ့ကုထုံးလက်ဖက်ရည်၊ tincture သို့မဟုတ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီပုံစံဖြစ်စေထုတ်ကုန်။

Chamomile အကျိုးကျေးဇူးများစိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို သက်သာစေသော အရည်အသွေးများကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်ခံစားမှုကို သက်သာစေသည်။ ထံမှ သုတေသနပြုချက်အရ သိရသည်။ကျန်းမာရေးနှင့် ဆေးပညာနှင့် ဆေးဝါးဂရုပြုသုံးသပ်ချက်တွင် အစားထိုးကုထုံးများchamomile oil ကို အသုံးပြု၍ chamomile အငွေ့များကို ရှူရှိုက်ခြင်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် အထွေထွေ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအတွက် သဘာဝဆေးတစ်လက်အဖြစ် အကြံပြုလေ့ရှိသည်။ (6၊7)

4. Ylang Ylang

ylang ylangရယ်စရာကောင်းသောအမည်တစ်ခုရှိနိုင်သော်လည်း ၎င်းတွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော အဆိုးမြင်စိတ်များကို သက်သာစေရန်အတွက် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။ ylang ylang ကို ရှူရှိုက်ခြင်းက သင့်စိတ်ခံစားချက်အပေါ် ချက်ချင်းအကျိုးသက်ရောက်နိုင်ပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို သက်သာစေတဲ့ဆေးတစ်လက်လို ပြုမူနိုင်ပါတယ်။ ဒေါသ၊ မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးခြင်းနှင့် မနာလိုခြင်းကဲ့သို့သော အပျက်သဘောဆောင်သည့် စိတ်ခံစားချက်များကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ (8)

Ylang ylang သည် ၎င်း၏ ပျော့ပျောင်းသော စိတ်ငြိမ်ဆေး အာနိသင်ကြောင့် အလုပ်လုပ်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှု တုံ့ပြန်မှုများကို လျှော့ချပေးနိုင်သောကြောင့် သင့်ကို ပြေလျော့စေပါသည်။ ယုံကြည်မှု၊ စိတ်ခံစားချက်နှင့် မိမိကိုယ်ကို ချစ်ခြင်းတို့ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် သင့်အိမ်ရှိ အဆီများကို ဖြန့်ထုတ်ပါ သို့မဟုတ် သင့်အရေပြားထဲသို့ နှိပ်နယ်ပေးပါ။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအတွက် Essential Oil ကို ဘယ်လိုသုံးမလဲ။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများကို အသုံးပြုရန် နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။

အိပ်ပျော်နေစဉ် စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေရန်၊ သင့်အိပ်ယာဘေးတွင် diffuser ထည့်ပြီး ညဘက်အိပ်ချိန်တွင် အဆီများကို ဖြန့်ပေးပါ။ နားရွက်နောက်၊ လည်ပင်းနောက်ဘက်၊ ဝမ်းဗိုက်နှင့် ခြေဖဝါးအောက်ခြေတို့ကိုလည်း လိမ်းပေးနိုင်ပါသည်။

မှန်ကန်သော အဆီများသည် သင့်တွင် တစ်ကိုယ်လုံး နှိပ်နယ်သည်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်နှိပ်နယ်သည့် နည်းလမ်းများကို အသုံးပြုရုံဖြင့် ကောင်းမွန်သော နှိပ်နယ်မှုဆီကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အောက်မှာ စမ်းကြည့်လို့ ကောင်းတဲ့ ဟင်းချက်နည်းပါ။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအတွက် လာဗင်ဒါနှင့် Chamomile တို့ကို ရောမွှေပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

• လာဗင်ဒါမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ 20-30 drops
• သန့်စင်သော chamomile မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ 20-30 drops
• 2 အောင်စစပျစ်သီးဆီ

လမ်းညွှန်ချက်များ-

1. ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ဖန်ပုလင်းတစ်လုံးထဲသို့ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
2. သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို နှိပ်နယ်ပေးပါ သို့မဟုတ် သင့်အနှိပ်ဆရာမထံ ယူဆောင်ကာ တစ်လလျှင် ၂-၃ ကြိမ် အသုံးပြုခိုင်းပါ။
3. လက်နဲ့ လည်ပင်းကို နှိပ်နယ်ပြီး ညအိပ်ရာမဝင်ခင် ခြေဖဝါးအောက်ပိုင်းကို နှိပ်နယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။