ညဘက် ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်စေဖို့အတွက် အကောင်းဆုံး အဆီများ

ညဘက်ကောင်းကောင်းမအိပ်တာက သင့်စိတ်ခံစားချက်တစ်ခုလုံး၊ သင့်တစ်နေ့တာလုံးနဲ့ တခြားအရာအားလုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အိပ်ရေးဝအောင် ရုန်းကန်နေရသူတွေအတွက်တော့ ညဘက်ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံး အဆီတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
ယနေ့ခေတ်မှာတော့ Essential Oil ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ငြင်းလို့မရပါဘူး။ စိတ်ကူးယဉ် spas များသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ကုသရန် ပထမဆုံး တွေးတောရမည့် အရာများဖြစ်သော်လည်း မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အဆီများသည် စိတ်ပူပင်သောကကို ပြေလျော့စေကာ သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ဗဟိုပြုရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

Essential Oils သည် ပေါင်းခံခြင်းမှတဆင့် အပင်များမှ ထုတ်ယူသော ရနံ့ဆီများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို အပင်၏ အရွက်များ၊ အပွင့်များနှင့် အမြစ်များအပါအဝင် မတူညီသော အစိတ်အပိုင်းများစွာမှ ရရှိနိုင်သည်။ ဤအဆီများသည် အရေပြားနှင့် ဆံပင်ဆိုင်ရာ ပြဿနာအမျိုးမျိုးအတွက် ရှူသွင်းခြင်း သို့မဟုတ် လိမ်းဆေးဖြင့်သော်လည်းကောင်း လုပ်ဆောင်သည်။

သို့သော်၊ အချို့သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ဖြေရှင်းရာတွင် အခြားသူများထက် ပို၍အကျိုးရှိကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။ အဲဒီအဆီတွေရဲ့ ရနံ့က သင့်နှာခေါင်းမှာရှိတဲ့ အနံ့ခံပစ္စည်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေဖို့အတွက် သင့်အာရုံကြောစနစ်ကို မက်ဆေ့ခ်ျပို့ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာအချို့ကိုကြည့်ရအောင်။

အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံး အဆီများ

လာဗင်ဒါဆီ

စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအတွက် ရေပန်းအစားဆုံး အဆီများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော လာဗင်ဒါဆီတွင် သစ်သား သို့မဟုတ် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့် မွှေးကြိုင်သော ပန်းရနံ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ထိန်းညှိပေးရုံသာမက အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ကူညီပေးသည့် sedative အာနိသင်လည်း ရှိသည်။ အရ2012 ခုနှစ်တွင်သုတေသနလာဗင်ဒါမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီသည် စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်သည့် ဦးနှောက်အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သော သင်၏ limbic system ကို ထိခိုက်စေခြင်းဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ပြေလျော့စေသည်။ ဂျိုဂျိုဘာဆီ (သို့) ဗာဒံဆီကဲ့သို့ ကယ်ရီယာဆီ နှင့် ရောစပ်ပြီး ရေနွေးနွေးဖြင့် ရေချိုးခန်းတွင် လာဗင်ဒါဆီ အစက်အနည်းငယ်ကို သုံး၍ စိတ်ဖိစီးမှုများ ပြေပျောက်စေပါသည်။ ခေါင်းအုံးပေါ် အစက်အနည်းငယ် ပွတ်တိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် မအိပ်မီ သင့်ခြေဖဝါး နှင့် လက်ကောက်ဝတ် တို့ကို တိုက်ရိုက် လိမ်းပေးခြင်းသည် လှည့်ကွက်လည်း ဖြစ်သည် ။

စံပယ်ဆီ

မွှေးပျံ့သော ပန်းရနံ့ဖြင့် စံပယ်ဆီသည် ရေမွှေးနှင့် အလှကုန် အများအပြားတွင် အသုံးပြုသည့် ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအတွက် အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများနှင့်မတူဘဲ၊ စံပယ်ဆီသည် သင့်အာရုံကြောစနစ်ကို အိပ်ပျော်စေခြင်းမရှိဘဲ ငြိမ်သက်စေသည်။ တကယ်တော့၊ အဲဒါက လူတချို့အပေါ် လှုံ့ဆော်မှု သက်ရောက်မှု ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီဆီကိုသုံးဖို့, ကွန်တိန်နာကနေတိုက်ရိုက်ရှူရှိုက်ဖို့ဒါမှမဟုတ်သင့်ရဲ့ခေါင်းအုံးပေါ်ရှိဆေးကြောခြင်းသို့မဟုတ်အခန်းကို၎င်း၏အနံ့နှင့်ဖြည့်ဆည်းရန်ပျံ့နှံ့နေသည့်နေရာများတွင်ထည့်ပါ။

ပင်စိမ်းဆီမွှေး

Sweet Basil Essential Oil သည် သင်းပျံ့သော ဆေးဖက်ဝင်အပင် အနံ့ရှိသည်။ ရနံ့ကုထုံးတွင် ဤအဆီသည် စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ ဤအဆီသည် အစာခြေဖျက်ခြင်းဆိုင်ရာ ဝေဒနာများ၊ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုနှင့် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းများအတွက်လည်း အသုံးပြုနိုင်သော်လည်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုအတွက် ဤမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီကို အသုံးပြုခြင်းသည် အာရုံကြောစနစ်ကို တည်ငြိမ်စေသည့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အစက်အနည်းငယ်ကို diffuser ထဲသို့လောင်းပြီး ဖြည်းညှင်းစွာအသက်ရှူပါ။

ဘာဂါမုတ်ဆီ

ဒီဆီဟာ သံပုရာသီးနဲ့ လိမ္မော်ခါးသီးပေါင်းစပ်ထားတဲ့ bergamot လိမ္မော်သီးကနေ ရရှိတာဖြစ်ပါတယ်။ ရေမွှေးတွင် အသုံးများသော ပါဝင်ပစ္စည်း နှင့် Earl Grey tea တွင်အသုံးပြုသော ဆေးဖက်ဝင်အပင် ဖြစ်သော Bergamot သည် Citrusy ရနံ့ ရှိသည်။ တစ်ထဲမှာ2015 လေ့လာမှုစိတ်ကျန်းမာရေးကုသရေးဌာန၏ စောင့်ဆိုင်းခန်းရှိ အမျိုးသမီးများတွင် ဘာဂါမုတ်ဆီနှင့် ထိတွေ့မှု ၁၅ မိနစ်ကြာပြီးနောက် အပြုသဘောဆောင်သော ခံစားချက်များ တိုးလာကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ လက်သုတ်ပုဝါ သို့မဟုတ် လက်ကိုင်ပုဝါထဲသို့ ဘာဂါမုတ်ဆီ 2-3 စက်ကို ရိုးရှင်းစွာထည့်ကာ ရံဖန်ရံခါ ရှူရှိုက်နိုင်သည်။

Chamomile ဆီ

စိုးရိမ်ပူပန်မှုအတွက်ဤမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီကိုအသုံးပြုခြင်းသည်နှစ်ပေါင်းများစွာပတ် 0 န်းကျင်ရှိလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Chamomile ဆီကို daisy ကဲ့သို့သောစိုက်ခင်းများ၏ daisy ကဲ့သို့သောပန်းများမှထုတ်ယူသည်။ ၎င်းသည်၎င်း၏ဖြေလျှော့ခြင်းနှင့်သက်သာစေသောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်လူသိများသောငြိမ်းချမ်းစွာအိပ်စက်ခြင်းကိုမြှင့်တင်ရန်ရည်ရွယ်သည့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များတွင်ဘုံပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ သင်သည်လက်ကို droute နှင့်သင်၏အရေပြားပေါ်ရှိ၎င်းကိုအနှိပ်ခံနိုင်သည်သို့မဟုတ်ပူနွေးသောရေချိုးရန်အတွက်အနည်းငယ်သောပေါက်များကိုထည့်နိုင်သည်။

နှင်းဆီဆီ

နှင်းဆီပန်းပွင့်များမှ ထုတ်ယူထားသော နှင်းဆီအဆီသည် မွှေးကြိုင်သော ပန်းရနံ့လည်းရှိသည်။2011 လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်နှင်းဆီအဆီနဲ့ ဝမ်းဗိုက်ကို နှိပ်နယ်ပေးတာက ရာသီလာချိန်ကိုက်ခဲမှုကို လျော့ကျစေပြီး စိုးရိမ်စိတ်တွေကို သက်သာစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ခြေထောက်ကို ရေနွေးပူပူထဲမှာ ဒီဆီအနည်းငယ်နဲ့ စိမ်ထားလို့ရပါတယ်။

ylang ylang

ဤဆီသည် အပူပိုင်း Cananga အပင်၏ အဝါရောင်ပန်းပွင့်များမှ ဆင်းသက်လာပြီး ထူးခြားသောချိုမြိန်သောအသီးနှင့် ပန်းရနံ့ရှိသည်။ စိတ်ကျရောဂါအတွက် ဤမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီအသုံးပြုခြင်းအလေ့အကျင့်သည် ၎င်း၏ငြိမ်သက်စေသောဂုဏ်သတ္တိကြောင့် အချိန်အတော်ကြာကြာရှိနေပြီဖြစ်သည်။ Ylang ylang သည် စိတ်ခံစားချက်များကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အာရုံကြောစနစ်ကို ပြေလျော့စေကာ သွေးပေါင်ချိန်ကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ အရောကို သင့်အရေပြားတွင် ရောစပ်ထားသော ylang ylang ကို လိမ်းနိုင်သည်၊ ၎င်းကို အခန်းအတွင်း ဖြန့်ကျက်ထည့်ရန် သို့မဟုတ် တိုက်ရိုက် ရှူသွင်းနိုင်ပါသည်။

Valerian ဆီ

ဤအပင်သည်ရှေးခေတ်ကကတည်းကရှိခဲ့သည်။ Valerian ဆီသည်အပင်၏အမြစ်များမှထုတ်ယူပြီးရဲရင့်သောသစ်သားနှင့် Earthy Aroma ရှိသည်။ ဤရေနံတွင်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်သောအာရုံကြောများကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများပါ 0 င်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အနည်းငယ်သက်သာစေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုအနည်းငယ်ရှိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်အိပ်ပျော်ခြင်းအထောက်အကူအဖြစ်မကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ ဤမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီကိုစိုးရိမ်စိတ်အတွက်ထည့်သွင်းရန် aromtherapyapy diffuser သို့အနည်းငယ်သောပေါက်များကိုထည့်ပါ။