Iမေမေက Essential Oil ရဲ့ ပရိတ်သတ်ကြီးပါ။ မင်းငါ့တိုက်ခန်းထဲဝင်လိုက်တိုင်း ယူကလစ်တစ်ဖျပ်ဖျပ် ဖမ်းမိလိမ့်မယ်။-ကျွန်ုပ်၏ စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေသည်။ ငါ့လည်ပင်းမှာ တင်းမာမှုတွေ ဒါမှမဟုတ် ကွန်ပြူတာစခရင်ကို ရက်အတော်ကြာ စိုက်ကြည့်ပြီးနောက် ခေါင်းကိုက်လာတဲ့အခါ ငါ့ရဲ့ ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ ငရုတ်ကောင်းဆီပုလင်းကို မင်းလက်လှမ်းမီဖို့ မင်းယုံလိုက်တာ။ထိုအေးမြသောခံစားမှုမှ သက်သာရာရစေရန်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်မရဲ့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အဆီတွေကို သုံးဖို့ ဘယ်တုန်းကမှ မတွေးထားတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုက ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက်ပါ။
စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ကြွက်သားနာကျင်မှုကို သက်သာစေခြင်းအပြင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများသည် သင့်စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော ချောင်းဆိုးခြင်းကို ပျောက်ကင်းစေသည်။သွားကိုက်တာတောင် ပျောက်မသွားဘူး။. ဟုတ်တယ်၊ လေးလေးနက်နက်—အသုံးပြုမှုတွေက အဆုံးမဲ့ပါပဲ။ သင့်ဆံပင်တွင် မတူညီသောအဆီအများအပြား—အာဂန်မှ အုန်းသီးအထိ—မတူညီသောအဆီလက်တစ်ဆုပ်စာသည် သင့်အား ကြီးထွားကြီးထွားအောင်ကူညီပေးနိုင်မှုတွင် အထူးအထင်ကြီးစရာကောင်းသည်။
“မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများသည် ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ထိရောက်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်” ဟု လက်မှတ်ရရနံ့ကုထုံးပညာရှင် Caroline Schroeder မှဆိုသည်။. “သဘာဝအမွှေးအကြိုင်အပင်အစိတ်အပိုင်းများမှ ထုတ်ယူ၍ ထူးခြားသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်းများစွာဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီတိုင်းတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုနိုင်သည့် စွယ်စုံရဂုဏ်သတ္တိများ ပါဝင်သည်။ကျော်ကြားမှုမရှိသော (တခါတရံ မေးခွန်းထုတ်စရာ) ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းရှည်ဖြင့် ကြီးထွားမှုကို ကတိပေးသည့် ဈေးကြီးသောထုတ်ကုန်များကို အားကိုးမည့်အစား၊ ဤကျွမ်းကျင်သူကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီဖြေရှင်းချက်များဖြင့် Rapunzel ထိုက်တန်သော သဘာဝနည်းလမ်းကို ရယူလိုက်ပါ။
ဒါတွေကတော့ ဆံသားကြီးထွားမှုအတွက် အကောင်းဆုံး အဆီဓာတ် (၆) မျိုးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
1. Rosemary
Rosemaryရေချိုးခန်းထဲမှာထက် မီးဖိုချောင်မှာ ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နောက်တစ်ကြိမ် ရေမချိုးခင် အစက်အနည်းငယ်သုံးပြီး သင့်ဆံပင်အတွက် အံ့ဩစရာဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် အဲဒါကို သင်ပြောင်းချင်နိုင်ပါတယ်။ BMJ တွင်ထုတ်ဝေသောလက်တွေ့ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်ဦးရေပြားကို နေ့စဉ် နှိပ်နယ်ပေးတဲ့အခါ Rosemary ဟာ ဆံပင်ပေါက်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်တယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ထို့အပြင် Skinmed Journal တွင် ထုတ်ဝေသည့် 2015 လေ့လာမှုတစ်ခုRosemary သည် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည် ။
"Rosemary သည် ဆံသားကြီးထွားမှုနှင့် ဆံပင်ထူခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီသည် ဆဲလ်များကို ပြုပြင်၊ လှုံ့ဆော်ရန်နှင့် ထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များရှိ အဆီပြန်ခြင်းကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်” ဟု Schroeder က ပြောကြားခဲ့သည်။ “ထို့ပြင်၊ ၎င်း၏ရနံ့သည် အထူးသဖြင့် နံနက်ခင်းတွင် အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး စိတ်ကို လန်းဆန်းတက်ကြွစေပါသည်။”
အသုံးပြုပုံ- Rosemary Essential Oil 2 မှ 3 စက်ကို အုန်းဆီ (သို့) ဗာဒံဆီကဲ့သို့ သယ်ဆောင်သည့်ဆီများ လက်တစ်ဆုပ်စာတွင် ရောမွှေပါ။ ဦးရေပြားကို ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပြီး ခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ မဆေးခင် မိနစ်အနည်းငယ်လောက်ထားလိုက်ပါ။ တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ် လိမ်းပေးပါ။
2. Cedarwood
မင်းရဲ့ရေချိုးခန်းထဲမှာ အေးအေးဆေးဆေးရှိနေတာကလွဲလို့အာရဇ်သစ်သားသည် ဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုလည်း အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ "စီဒါဝုဒ်သည် ဦးရေပြားသို့ သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးစေခြင်းဖြင့် ဆံပင်အရင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်" ဟု Ayurvedic ကျွမ်းကျင်သူနှင့် အမွှေးနံ့သာကုထုံးကုမ္ပဏီ GuruNanda တည်ထောင်သူနှင့် CEO ဖြစ်သူ Puneet Nanda က ပြောကြားခဲ့သည်။. "ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သလို ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုလည်း နှေးကွေးစေကာ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနဲ့ ဆံပင်ပါးခြင်းတို့ကိုတောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။" တကယ်တော့ JAMA Dermatology မှာ ထုတ်ဝေခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုဟောင်းတစ်ခုမှာနှင်းဆီမာရီ၊ စမုန်ဖြူ၊ လာဗင်ဒါတို့နှင့်အတူ၊ အာရဇ်သစ်သား—သည် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကုသရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
အသုံးပြုပုံ- အုန်းဆီကဲ့သို့ ကယ်ရီယာဆီတစ်စက်ထဲသို့ အာရဇ်သစ်သားနှစ်စက်ထည့်ကာ ဦးရေပြားသို့ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ခေါင်းမလျှော်ခင် ၁၀ မိနစ်ကနေ မိနစ် ၂၀ လောက်ထားလိုက်ပါ။
3. လာဗင်ဒါ
လာဗင်ဒါအကြောင်းပြောရင် မွှေးပျံ့တဲ့ရနံ့အတွက် နှစ်သက်ပြီး သင့်ဦးရေပြားက သင်လုပ်သလောက် နှစ်သက်ဖို့ သေချာပါတယ်။ “လာဗင်ဒါ၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီသည် အသုံးချမှုများစွာအတွက် အကျိုးပြုသည်။ အများအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို သက်သာစေရန် စွမ်းဆောင်နိုင်သောကြောင့် လူသိများသည်။ ၎င်း၏ အထူးဖွဲ့စည်းမှုကြောင့် အရေပြားပျက်စီးမှု အမျိုးမျိုးကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပြီး ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို အားကောင်းစေသော အေးဂျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်” ဟု Schroeder ကဆိုသည်။ "လာဗင်ဒါဟာ အလွန်နူးညံ့တဲ့အဆီဖြစ်လို့၊ မကြာခဏအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။"
အသုံးပြုပုံ- လာဗင်ဒါဆီ သုံးစက်ကို သယ်ဆောင်သူဆီ လက်တစ်ဆုပ်စာနှင့် ရောမွှေပါ သို့မဟုတ် တစ်ကြိမ်လျှင် တစ်စက်ခန့် သင့်ခေါင်းလျှော်ရည်ထဲသို့ ထည့်ပါ။ တစ်ပတ်ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
4. Peppermint
ငရုတ်ကောင်းဆီဟာ သင့်လည်ပင်းနဲ့ လည်ပင်းတွေမှာ ကောင်းကောင်းခံစားရတယ်လို့ ထင်ရင် ဦးရေပြားကို နှိပ်နယ်တဲ့အထိ စောင့်ပါ။ “ငရုတ်ကောင်းမှုန့်ကို တွေးလိုက်တဲ့အခါ သူ့ရဲ့ လန်းဆန်းမှု၊ နှိုးဆွမှု၊ မွှေးပျံ့တဲ့ ရနံ့တွေက ချက်ချင်း စိတ်ထဲမှာ ပေါ်လာပါတယ်။ အရေပြားကို အေးမြစေတဲ့ အာနိသင်ရှိပြီး ဒေသထွက် သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးစေပါတယ်။ ဆံပင်ပေါက်ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သောကြောင့် ဆံသားကြီးထွားမှုအတွက် အကျိုးပြုသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။” Toxicological Research တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော 2014 ခုနှစ် လေ့လာမှုငယ်ဆံသားကြီးထွားမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
အသုံးပြုပုံ- ငရုတ်ကောင်းဆီတစ်စက်ကို လက်တစ်ဆုပ်စာဆီ တစ်ခုခုနဲ့ ရောပြီး ဦးရေပြားပေါ် ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ အရေးကြီးသည်- ခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ မဆေးခင် ငါးမိနစ်ထက် ပိုကြာအောင် မထားခဲ့ပါနဲ့။ တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ် လိမ်းပေးပါ။
5. Geranium
ကျန်းမာတဲ့ ဆံကေသာကို လိုချင်ရင် ဦးရေပြား ကျန်းမာဖို့ လိုပါတယ်။ Schroeder အဆိုအရ geranium မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီသည် အောင်နိုင်သူဖြစ်သည်။ “Geranium မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီသည် ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ အဆီပိုများနှင့် ဆီဘမ်ထုတ်လုပ်မှုကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။ ဦးရေပြားကျန်းမာသန်စွမ်းဖို့က ဆံကေသာကြီးထွားဖို့က အဓိကပါပဲ။ Geranium သည် ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များတစ်ဝိုက်ရှိ လျှို့ဝှက်ချက်များကို ထိန်းညှိပေးသောကြောင့် ဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက် ထိရောက်သောအေးဂျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆံပင်ကြီးထွားမှုအပေါ် geranium ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို သုတေသနများစွာမရှိသော်လည်း BMC Complementary and Alternative Medicine တွင်ထုတ်ဝေသော 2017 လေ့လာမှုတစ်ခုဆံပင်ကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ပေးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
အသုံးပြုပုံ- ခေါင်းလျှော်ရည် လက်တစ်ဆုပ်စာထဲကို geranium မရှိမဖြစ်ဆီ တစ်စက်လောက်ထည့်၊ ဦးရေပြားကို နှိပ်နယ်ပြီး ဆံပင်ကို ပုံမှန်အတိုင်းဆေးချပါ။ တစ်ပတ်ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ လိမ်းပေးပါ။
6. Tea tree oil ၊
လက်ဖက်ပင်ဆီသည် ချွေးစေးများသော ခြေထောက်များကို တိုက်ဖျက်ခြင်းမှ သင့်သွားတိုက်တံကို လန်းဆန်းစေသည့် အရာအားလုံးအတွက် အသုံးပြုသည်။. သင့်ဦးရေပြားကို သန့်စင်ပေးရန်အတွက်လည်း အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ “လက်ဖက်ပင်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီသည် သန့်စင်ပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ရောဂါပိုးများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် တွင်ကျယ်စွာအသုံးပြုသည်” ဟု Schroeder ကဆိုသည်။ " Tea tree Essential Oil က ပိတ်ဆို့နေတဲ့ ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်တွေကို ပွင့်စေတဲ့အတွက် ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။"
အသုံးပြုပုံ- လက်ဖက်ပင်ဆီသည် အရေပြားယားယံမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ကောင်းစွာဆေးကြောပါ။ ခေါင်းလျှော်ရည်ထဲကို 15 စက်အထိရောမွှေပြီး ပုံမှန်အတိုင်းသုံးပါ။
စာတိုက်အချိန်- ဒီဇင်ဘာ-၂၆-၂၀၂၂