လိမ္မော်ဆီ

လိမ္မော်ဆီသည် အသီးအနှံမှ ဆင်းသက်လာသည်။Citrus sinensisလိမ္မော်ပင်။ တခါတရံ "မွှေးသောလိမ္မော်ဆီ" ဟုလည်းခေါ်သည်၊ ၎င်းကို ရာစုနှစ်များစွာကြာအောင် ခုခံအားမြှင့်တင်ပေးသည့်အာနိသင်ကြောင့် လွန်စွာရှာဖွေခဲ့ကြသည့် သာမန်လိမ္မော်သီး၏အပြင်ဘက်အခွံမှ ဆင်းသက်လာခြင်းဖြစ်သည်။

လူအများစုသည် လိမ္မော်သီးကို အခွံနွှာခြင်း သို့မဟုတ် အစေ့ထုတ်သောအခါတွင် လိမ္မော်ဆီအနည်းငယ်နှင့် ထိတွေ့ဖူးသည်။ အမျိုးမျိုးသော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီအသုံးပြုမှုနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများကို မသိပါက၊ ၎င်းတို့တွင် အသုံးများသော ထုတ်ကုန်မည်မျှရှိသည်ကို လေ့လာသိရှိရန် အံ့သြမိပေမည်။

ဆပ်ပြာ၊ ဆပ်ပြာ သို့မဟုတ် လိမ္မော်သီးကဲ့သို့ အနံ့ရှိသော မီးဖိုချောင်သုံး သန့်စင်ဆေးကို သုံးဖူးပါသလား။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့၏ အနံ့နှင့် သန့်စင်မှုစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ရန် အိမ်သုံးနှင့် အလှကုန် ထုတ်ကုန်များတွင် လိမ္မော်ဆီ ခြေရာများကို ရှာဖွေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

လိမ္မော်ဆီ (လိမ္မော်သီး) Essential Oil ကို ဘာအတွက်အသုံးပြုကြသလဲ အတိုချုံးအဖြေက အများကြီးပဲ။

၎င်းသည် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားကင်းစင်သော ဂုဏ်သတ္တိရှိပြီး ပြင်းထန်ပြီး လတ်ဆတ်သောရနံ့ရှိသောကြောင့် လိမ်းဆေး၊ ခေါင်းလျှော်ရည်၊ ဝက်ခြံကုသခြင်းနှင့် ခံတွင်းသန့်စင်ဆေးကဲ့သို့သော အလှကုန်ပစ္စည်းများစွာတွင် ထည့်သွင်းထားသည်။

ဟင်းချက်နည်းများတွင် အပြင်ဘက်အခွံကိုအသုံးပြုရန် လိမ္မော်သီး သို့မဟုတ် ၎င်း၏အရေပြားကို “အစေ့အစပ်” ဖြတ်သည့်အခါတွင် ထွက်လာသောဆီအနည်းငယ်ကို သတိပြုမိဖူးပါသလား။ အဆီများမှရရှိသော ပြင်းထန်သောအရသာနှင့် အနံ့သည် လိမ္မော်ဆီတွင် ပါဝင်သော အတိအကျဖြစ်သည်။ လိမ္မော်သီး၏ အစွမ်းထက်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ ဖော်မြူလာသည် ၎င်း၏ အနာကျက်နိုင်စွမ်းအတွက် တာဝန်ရှိသည်။

ကိုယ်ခံအားကောင်းမွန်စေပြီး အမျိုးမျိုးသောရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ရန်အတွက် သဘာဝနည်းလမ်းအတိုင်း လိမ္မော်ဆီသည် မြေထဲပင်လယ်၊ အိန္ဒိယနှင့် တရုတ်နိုင်ငံတစ်ဝှမ်းရှိ ရိုးရာဆေးပညာတွင် နှစ်ရာနှင့်ချီ၍ မဟုတ်ဘဲ နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာကြာအောင် ရေပန်းစားသော ဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ သမိုင်းတစ်လျှောက်လုံးတွင် ကျယ်ပြန့်သော အခြေအနေများကို ကုသရန်အတွက် လိမ္မော်ဆီအား အသုံးပြုခဲ့သည်၊

• ညံ့ဖျင်းသောအစာခြေ
• နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်
• စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။
• ပါးစပ်နှင့်အရေပြားပိုးဝင်ခြင်း။
• အအေးမိ
• တုပ်ကွေး
• ကာမဆန္ဒနည်းပါးခြင်း။

လိမ္မော်ဆီကိုလည်း အစိမ်းရောင်ပိုးသတ်ဆေးတွေမှာလည်း ပိုးမွှားထိန်းချုပ်ရာမှာ သုံးပါတယ်။ ပုရွက်ဆိတ်များကို သဘာဝအတိုင်း သတ်ခြင်းနှင့် ၎င်းတို့၏ ရနံ့ pheromone လမ်းကြောင်းများကို ဖယ်ရှားပြီး ပြန်လည်ဝင်ရောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်အတွက်လည်း အထူးလူသိများသည်။

သင့်အိမ်တွင် လိမ္မော်ဆီပါဝင်သည့် ပရိဘောဂအမှုန်အမွှားများနှင့် မီးဖိုချောင် သို့မဟုတ် ရေချိုးခန်းသုံး သန့်စင်ဆေးအချို့ ရှိနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ အဆီများကို သစ်သီးဖျော်ရည်များ သို့မဟုတ် ဆိုဒါများကဲ့သို့သော အဖျော်ယမကာများတွင် ခွင့်ပြုထားသော အရသာမြှင့်တင်ပေးသည့်ဆေးအဖြစ်လည်း အသုံးများသော်လည်း ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိရန် သဘာဝနည်းလမ်းများစွာရှိသော်လည်း၊

လိမ္မော်ဆီ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

လိမ္မော်ဆီရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။ များစွာရှိပါသည်!

ဤစွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော citrus နွေရာသီမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ၏ထိပ်တန်းအကျိုးကျေးဇူးအချို့ကိုကြည့်ရှုကြပါစို့။

1. ကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်တင်ခြင်း။

လိမ္မော်ခွံဆီတွင်ပါရှိသော monocyclic monoterpene ဖြစ်သည့် Limonene သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်များကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဖိစီးမှုအား အစွမ်းထက်စွာ ကာကွယ်ပေးသည်။

လိမ္မော်ဆီသည် ကင်ဆာကို တိုက်ဖျက်နိုင်သည့် စွမ်းရည်ပင်ရှိနိုင်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် monoterpenes သည် ကြွက်များတွင် အကျိတ်ကြီးထွားမှုကို ဆန့်ကျင်ရန် အလွန်ထိရောက်သော ဓာတုဗေဒပစ္စည်းဖြစ်ကြောင်း ပြသထားသည်။

2. သဘာဝ Antibacterial

လိမ္မော်သီးများမှ ပြုလုပ်ထားသော မရှိမဖြစ်ဆီများသည် အစားအစာများ၏ ဘေးကင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အသုံးပြုရန်အတွက် သဘာဝအတိုင်း ပိုးသတ်ဆေးများ အတွက် အလားအလာကို ပေးဆောင်သည်။ လိမ္မော်ဆီသည် အီးကိုလီဘက်တီးရီးယား ပေါက်ပွားမှုကို ဟန့်တားနိုင်ကြောင်း ၂၀၀၉ ခုနှစ် လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် တွေ့ရှိခဲ့သည်။နိုင်ငံတကာ အစားအသောက်နှင့် သိပ္ပံနည်းပညာဂျာနယ်. အချို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် အသားများကဲ့သို့ ညစ်ညမ်းသော အစားအစာများတွင်ပါရှိသော အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားတစ်မျိုးဖြစ်သော E. coli သည် စားသုံးမိသောအခါတွင် ကျောက်ကပ်ပျက်ဆီးခြင်းနှင့် သေဆုံးခြင်းအပါအဝင် ပြင်းထန်သောတုံ့ပြန်မှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

နောက်ထပ် ၂၀၀၈ ခုနှစ် လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ဖော်ပြခဲ့သည်။အစားအသောက်သိပ္ပံဂျာနယ်လိမ္မော်ဆီတွင် Salmonella ဘက်တီးရီးယားများ ပျံ့နှံ့မှုကို ဟန့်တားနိုင်သည် ၊ အထူးသဖြင့် terpenes တွင် အစွမ်းထက်သော ပဋိဇီဝဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ Salmonella သည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများ၊ အဖျားနှင့် ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို အစားအသောက်များတွင် မသိလိုက်ဘဲ ညစ်ညမ်းစေပြီး စားသုံးမိသောအခါတွင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။

3. မီးဖိုချောင်သုံး သန့်စင်ဆေးနှင့် ပုရွက်ဆိတ် ဖျက်ဆေး

လိမ္မော်ဆီသည် သင့်မီးဖိုချောင်ကို သန့်ရှင်းသောရနံ့ဖြင့် ဖြည့်ပေးမည့် သဘာဝလတ်ဆတ်ချိုမြသော လိမ္မော်ရနံ့ရှိသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ဆေးဖျန်းသည့်အခါ ထုတ်ကုန်အများစုတွင်ရှိသော အရောင်ချွတ်ဆေး သို့မဟုတ် ကြမ်းတမ်းသောဓာတုပစ္စည်းများကို အသုံးမပြုဘဲ ကောင်တာများ၊

သင်၏ကိုယ်ပိုင်လိမ္မော်ဆီသန့်စင်မှုပြုလုပ်ရန် bergamot oil ကဲ့သို့သော အခြားသန့်စင်သောအဆီများနှင့် ရေများနှင့်အတူ spray ပုလင်းထဲသို့ အစက်အနည်းငယ်ထည့်ပါ။ ဤ DIY သန့်စင်ဆေးသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော သဘာဝပုရွက်ဆိတ်များကို ဖယ်ရှားပေးသောကြောင့် ပုရွက်ဆိတ်များအတွက် လိမ္မော်ဆီကိုလည်း သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

4. သွေးပေါင်ချိန်ကျခြင်း။

လိမ္မော်ဆီသည် သွေးတိုးရောဂါအတွက် သဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်ပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေကာ နှလုံးရောဂါအတွက် အကြီးမားဆုံးအန္တရာယ်ဖြစ်စေသော အချက်အချို့ဖြစ်သည့် သွေးတိုးရောဂါကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်စွမ်းရှိသည်။

2014 ခုနှစ်တွင် ထုတ်ပြန်ခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် လိမ္မော်သီးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီနှင့် နှိုင်းယှဉ်ကာ လေကောင်းလေသန့်ရှူသည့် လူသားများ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို နှိုင်းယှဉ်ခဲ့သည်။ လိမ္မော်ဆီ ရှူရှိုက်သူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ systolic နဲ့ diastolic သွေးဖိအား နှစ်ခုစလုံးကို သိသာထင်ရှားစွာ လျော့ကျသွားကြောင်း သုတေသီတွေက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ လတ်ဆတ်သောလေကို ရှူရှိုက်စဉ်ထက် လိမ္မော်သီးကို ရှူရှိုက်စဉ်တွင် “သက်တောင့်သက်သာခံစားရခြင်း” သည် သိသိသာသာ ပိုမိုကောင်းမွန်ပါသည်။

ခေါင်းကိုက်ခြင်းမှ နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် PMS ဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကို လျှော့ချရန်အတွက်လည်း ၎င်းသည် လိင်ချင်စိတ်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက်လည်း အသုံးဝင်ပါသည်။

သွေးစီးဆင်းမှုကောင်းမွန်စေရန် ဝမ်းဗိုက်နေရာကို ပွတ်တိုက်နိုင်သော အိမ်လုပ်အနှိပ်ဆီဖန်တီးရန် လိမ္မော်ဆီနှင့် လိမ္မော်ဆီတို့ကို အသုံးပြုပါ။

5. Anti-Inflammatory

လိမ္မော်ဆီ၏ ပြင်းထန်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်များကို နာကျင်ကိုက်ခဲမှု၊ ကူးစက်မှုနှင့် နာတာရှည် အဆုတ်လေပြွန်ကျဉ်းရောဂါတို့ကို တိုက်ဖျက်ရန် ၎င်း၏ အာနိသင်များနှင့်ပတ်သက်၍ သုတေသနပြုထားသည်။ တကယ်တော့၊ သံပုရာသီး၊ ထင်းရှူး နဲ့ ယူကလစ်ဆီတွေ အပါအဝင် နာမည်ကြီး ရောင်ရမ်းမှု ဆန့်ကျင်တဲ့ အဆီများစွာထဲမှာ လိမ္မော်ဆီဟာ ရောင်ရမ်းမှုကို အကြီးကျယ်ဆုံး လျော့ပါးစေတာကို ပြသပါတယ်။

၎င်းကို 2009 တွင်ထုတ်ဝေခဲ့သော in vitro လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်သရုပ်ပြခဲ့သည်။ဥရောပဆေးသုတေသနဂျာနယ်လိမ္မော်ဆီ အပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အဆီများ၏ antioxidant အလားအလာကို စူးစမ်းလေ့လာခဲ့သည်။

၎င်း၏ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်များက အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီဖြစ်စေသည်။

6. အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး

အကယ်၍ သင်သည် ကြွက်သား၊ အရိုး သို့မဟုတ် အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းဝေဒနာကို ခံစားနေရပါက၊ လိမ္မော်ဆီသည် တစ်သျှူးများ ရောင်ရမ်းခြင်းကို တိုးလာစေသည့် ရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်မှုများကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီး ၎င်းသည် အရိုးနှင့် အဆစ်အမြစ်နာကျင်ခြင်းအတွက် သဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။

2017 ခုနှစ်တွင် ထုတ်ဝေထားသော ကျပန်းလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတစ်ခုသည် အရိုးကျိုးခြင်းအတွက် ဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ခန်းသို့ တက်ရောက်လာသော လူနာများအပေါ် လိမ္မော်ဆီရနံ့ကုထုံး၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ကြည့်ရှုခဲ့သည်။ သုတေသီများသည် လိမ္မော်ဆီလေးစက်ကို ဘူးတစ်ခုပေါ်တွင် ထည့်ပြီး လူနာတစ်ဦးစီ၏ ကော်လာတွင် ဦးခေါင်းမှ ရှစ်လက်မအောက် အနည်းငယ်သာ ချိတ်ထားသည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီထည့်ထားသော Pad အဟောင်းကို တစ်နာရီလျှင် အသစ်တစ်လုံးဖြင့် အစားထိုးခဲ့ပြီး လူနာများ၏ နာကျင်မှုနှင့် အရေးကြီးသော လက္ခဏာများကို တစ်နာရီလျှင် အနည်းဆုံး ခြောက်နာရီကြာ စစ်ဆေးသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့် သုတေသီများက “လိမ္မော်ဆီဖြင့် ရနံ့ကုထုံးသည် ခြေလက်ကျိုးနေသည့် လူနာများတွင် နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့၏ အရေးကြီးသော လက္ခဏာများအပေါ် သက်ရောက်မှုမရှိပါ။ ထို့ကြောင့် လိမ္မော်ဆီဖြင့် ရနံ့ကုထုံးကို ဤလူနာများတွင် ဖြည့်စွက်ဆေးအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်။

လိမ္မော်ဆီကလည်း နာကျင်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် မြှင့်တင်ပေးပြီး နာကျင်ကိုက်ခဲနေချိန် ဒါမှမဟုတ် မသက်မသာဖြစ်နေချိန်မှာ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေဖို့ ကူညီပေးတဲ့ လိမ္မော်ရောင်အဆီဓာတ်ကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ လိမ္မော်ဆီ နှင့် ကယ်ရီယာဆီ ရောစပ်ပြီး နာကျင်သော ကြွက်သားများ သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းနေသော နေရာကို ရောင်ရမ်းမှု သက်သာစေရန် ပွတ်ပေးပါ။

7. ပူပင်သောက တည်ငြိမ်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

လိမ္မော်ဆီသည် အားတက်စေပြီး စိတ်ငြိမ်စေကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။ ပန်းရနံ့ကုဆရာများနှင့် သဘာဝကျန်းမာရေး ပညာရှင်များသည် လိမ္မော်ဆီအား အပျော့စား စိတ်ငြိမ်ဆေးနှင့် သဘာဝစိတ်ကျဆေးအဖြစ် ရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာ အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။

လိမ္မော်သီးဆီကို ငါးမိနစ်လောက်သာ ထိတွေ့လိုက်ရုံနဲ့ စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို ပြောင်းလဲစေပြီး စိတ်အားထက်သန်မှု၊ ပြေလျော့စေကာ ကြည်လင်ပြတ်သားမှုကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။

2014 ခုနှစ် လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။Complimentary Therapies of Medicine ဂျာနယ်လိမ္မော်နှင့် နှင်းဆီအဆီများကို အသုံးပြု၍ အနံ့ခံလှုံ့ဆော်မှုသည် ဇီဝကမ္မနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ပြေလျော့စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ လေ့လာမှုတွင် ပါဝင်သူ အမျိုးသမီး 20 ဦး၏ ဦးနှောက်ရှိ လိမ္မော်နှင့် နှင်းဆီမရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အဆီ၏ အာနိသင်ကို စူးစမ်းလေ့လာခဲ့ပြီး ၎င်းတို့၏ လှုံ့ဆော်မှု သို့မဟုတ် ပြေလျော့စေသည့် အဆင့်ကို ဖော်ထုတ်ပြသခဲ့သည်။

အမျိုးသမီးများ၏ထက်ဝက်သည် လိမ္မော်ရောင်နှင့် နှင်းဆီအဆီကို စက္ကန့် 90 ကြာ ပျံ့နှံ့စေပြီးနောက် ၎င်းတို့သည် ထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ဦးနှောက်၏ညာဘက်ရှေ့ရှေ့ကော်တီယံတွင် အောက်ဆီဟေမိုဂလိုဘင်အာရုံစူးစိုက်မှု သိသိသာသာ ကျဆင်းသွားသည်ကို ကြုံတွေ့ရပြီး ထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက “သက်တောင့်သက်သာရှိသော၊ စိတ်အေးလက်အေးနဲ့ "သဘာဝ" ခံစားချက်တွေ။

2014 တွင်ထုတ်ဝေသောအခြားလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်လည်းအနံ့ကုထုံးဖြင့်သရုပ်ပြသည်။C. aurantiumဆီသည် “အလုပ်သမားအတွင်း စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန် ရိုးရှင်းသော၊ စျေးမကြီးသော၊ ပျံ့နှံ့မှုမရှိသော၊ ထိရောက်သော ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။”

သင့်အိမ်တွင် လိမ္မော်ဆီ ဖြန်းပေးခြင်း၊ ရေချိုးဆေး သို့မဟုတ် ရေမွှေးထည့်ခြင်း သို့မဟုတ် တိုက်ရိုက် ရှူရှိုက်ခြင်းက သင့်စိတ်ကို လန်းဆန်းစေပြီး စိတ်ကို ပြေလျော့စေပါသည်။ လိမ္မော်ရောင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီသည် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများကို လျင်မြန်စွာလှုံ့ဆော်ပေးသည့် ဦးနှောက်၏အနံ့အသက်စနစ်အပေါ် တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိသည်။

8. ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ပါ။

လိမ္မော်သီးအဆီသည် အိပ်စက်ခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်ပါသလား။ ကျိန်းသေဖြစ်နိုင်ပါတယ်!

လေ့လာမှုအရ လိမ္မော်ဆီသည် လန်းဆန်းတက်ကြွစေပြီး စိတ်ကိုလန်းဆန်းစေကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ ၎င်းသည် နံနက်ခင်းတွင် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို တောက်ပစေခြင်း သို့မဟုတ် နေ့တာရှည်ပြီးနောက် သင့်အာရုံကြောများကို ငြိမ်သက်စေခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သောရနံ့တစ်ခုဖြစ်သည်။ 2015 ခုနှစ်တွင်ထုတ်ဝေခဲ့သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများ၏စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တွင်အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက်အကျိုးရှိသောဆီများစာရင်းတွင်ချိုမြသောလိမ္မော်ရောင်ပါဝင်သည်။

ညဘက် ကောင်းကောင်း အနားယူဖို့ အိပ်ရာမဝင်ခင် လိမ္မော်သီးဆီ ဖြန်းပေးပါ။

9. အရေပြားကို ချွေတာပါ။

အရေပြားအတွက် လိမ္မော်ဆီကိုလည်း သုံးနိုင်ပါတယ်။ Citrus fruits (citrus bergamot ကဲ့သို့) သည် အရေပြားကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ကုသရန် ကူညီပေးသည့် ဗီတာမင်စီ မြင့်မားစွာ ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် လိမ္မော်သီးသည် ပတ်ဝန်းကျင်တွင် အကောင်းဆုံး ဗီတာမင် C အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်လာသည် ။

အခြားလိမ္မော်ဆီများကဲ့သို့ လိမ္မော်ဆီသည် အသီး၏အခွံမှ ဆင်းသက်လာပြီး လိမ္မော်ခွံတွင် အသီးအနှံများထက် ဗီတာမင် C မြင့်မားစွာ ပါဝင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ လိမ္မော်သီး၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီသည် ဗီတာမင်စီပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့် ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သောကြောင့် အရေးအကြောင်းများနှင့် အမည်းစက်များကဲ့သို့ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းလက္ခဏာများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင်လည်း များစွာအကျိုးရှိစေပါသည်။

သင့်အရေပြားပေါ်တွင် လိမ္မော်ဆီသုံးနိုင်ပါသလား။ လိမ္မော်ဆီအနည်းငယ်ကို ကယ်ရီယာအဆီဖြင့် သင့်မျက်နှာပေါ်သို့ လိမ်းနိုင်သော်လည်း အပျက်သဘောဆောင်သော တုံ့ပြန်မှုများကို ရှောင်ရှားရန် ဦးစွာ အရေပြားစစ်ဆေးမှုကို သေချာပြုလုပ်ပါ။

နံ့သာဆီ နှင့် လက်ဖက်ပင်ဆီ ကဲ့သို့သော အခြားသော အရေပြား ကုသဆီများနှင့် ပေါင်းစပ်ကြည့်ပါ။

10. Acne Fighter

လိမ္မော်ဆီသည် ဝက်ခြံဖြစ်စေသော ဘက်တီးရီးယားများကို ထိရောက်စွာ တိုက်ဖျက်နိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။ ကွဲထွက်ခြင်းကိုဖြစ်စေသော ပဋိဇီဝပိုးမွှားများကို ခံနိုင်ရည်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားမျိုးကွဲများကို ယခုတွေ့မြင်နေရသောကြောင့် ဝက်ခြံအတွက် အိမ်တွင်းကုထုံးများအဖြစ် အသုံးပြုရန် လိမ္မော်ဆီကဲ့သို့ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သဘာဝနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

နည်းနည်းကြာသွားတာမို့ အုန်းဆီနဲ့ ရောစပ်ထားတဲ့ ပမာဏအနည်းငယ်ကို ဂွမ်းလုံးပေါ်မှာ လိမ်းပြီး ဒဏ်ရာရှိတဲ့နေရာကို လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဝက်ခြံကုသခြင်းအများစုတွင် တွေ့ရသော ဓာတုပါဝင်ပစ္စည်းများကို အခြောက်ခံခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်နိုင်သော်လည်း ဝက်ခြံကြောင့် နီခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကိုလည်း သက်သာစေပါသည်။

geranium ဆီ သို့မဟုတ် သစ်ကြံပိုးခေါက်ဆီကဲ့သို့သော အစွမ်းထက်သော အခြားဆီများနှင့် စမ်းသုံးကြည့်ပါ။

11. သဘာဝ ခံတွင်းသန့်ဆေး နှင့် သွားဖုံး ကာကွယ်ခြင်း။

လိမ္မော်ဆီသည် ဘက်တီးရီးယားကြီးထွားမှုကို တိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်းရှိသောကြောင့် သွားနှင့်သွားဖုံးများကို ရောဂါပိုးမွှားများရန်မှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ ဆားနဲ့ ရေနဲ့ ပလုတ်ကျင်းတဲ့အခါ လည်ချောင်းနာတာကို သက်သာစေဖို့လည်း ကူညီပေးပါတယ်။

အုန်းဆီစစ်စစ်နှင့် အုန်းဆီရောစပ်ထားသော လိမ္မော်ဆီနှစ်စက်ကို အသုံးပြု၍ အုန်းဆီဆွဲခြင်းကို စမ်းကြည့်နိုင်သည်။ ဒီလိမ္မော်သီးထပ်ပေါင်းက ဆီရဲ့အရသာနဲ့ ရနံ့ကို ဆွဲယူရတာကိုလည်း ပိုနှစ်သက်စေပါတယ်။

12. ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ကင်ဆာတိုက်ခိုက်ရေးသမား

လိမ္မော်ခွံဆီ၏ 90 ရာခိုင်နှုန်းကျော်ပါဝင်သော D-limonene သည် တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများစွာတွင် အကျိတ်ကြီးထွားမှုကို လျှော့ချပေးသည့် ပြင်းထန်သော ကီမိုကာကွယ်သည့် လုပ်ဆောင်ချက်ပါရှိသော မိုနိုတာပင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုအရ monoterpenes သည် mammary၊ အရေပြား၊ အသည်း၊ အဆုတ်၊ ပန်ကရိယနှင့် အစာအိမ်ကင်ဆာများကို ပိတ်ဆို့စေသည်ဟု အကြံပြုထားသည်။

Phase II carcinogen-metabolizing enzymes များ၏ induction ကြောင့် carcinogenesis ကို တိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်းရှိပြီး carcinogen detoxification ကိုဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ Monoterpenes သည် apoptosis နှင့်ကြီးထွားမှုထိန်းညှိပရိုတိန်းများကိုဖြစ်ပေါ်စေရန်လည်းကူညီပေးသည်။

2010 တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သိရသည်။မော်လီကျူးအာဟာရနှင့် အစားအသောက်သုတေသနဂျာနယ်လိမ္မော်ဆီသည် လူ့အဆုတ်နှင့် အူမကြီးကင်ဆာဆဲလ်များ ကြီးထွားမှုကို ထိရောက်စွာ တားဆီးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် လိမ္မော်ဆီ၏ ဟိုက်ဒရော့ဆီလိတ်ပိုလီမက်တိုoxyflavones ( citrus အပင်များတွင် အဓိကတွေ့ရှိရသော ဖလေဗွန်နွိုက်ဒြပ်ပေါင်းအုပ်စု) သည် ဆဲလ်ကြီးထွားမှုနှင့် apoptosis ဆိုင်ရာ အဓိကအချက်ပြပရိုတင်းများကို ပြုပြင်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုမှာIndian Journal of Experimental Biologyလိမ္မော်ဆီသည် အသည်း၏ အဆိပ်ထုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းဆောင်တာများ၊ အာရုံကြောအချက်ပြခြင်းနှင့် ဆဲလ်များကို ပြန်လည်နုပျိုစေသောကြောင့် အကျိတ်ကြီးထွားမှုကို တားဆီးပေးနိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ ငါးလခွဲကြာ လိမ္မော်ဆီ စီမံပေးသော ကြွက်များသည် ၎င်းတို့၏ အသည်း၏ အလေးချိန်ကို အသုံးပြု၍ စောင့်ကြည့်သည့် လိမ္မော်ဆီ၏ ဓာတုကာကွယ်သည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ပြသသည်။

လိမ္မော်ဆီ စီမံအုပ်ချုပ်မှုသည် အသည်းအလေးချိန် ကျဆင်းခြင်း၊ intercellular gap junctional complexes များ တိုးလာပြီး ထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ဆဲလ်သိပ်သည်းဆနှင့် ဝင်ရိုးစွန်းများ တိုးလာစေသည်။

ဘယ်လိုရွေးချယ်ပြီး အသုံးပြုမလဲ။

လိမ္မော်ဆီမှ အကျိုးကျေးဇူးအများဆုံးရရှိရန် လိမ္မော်သီး၏အမှန်တကယ်အခွံမှ အအေးခံထားသောနည်းလမ်းကို အသုံးပြု၍ ရရှိသည့်အရာကို ရှာကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် အပူဒဏ်ခံနိုင်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနှင့် လုပ်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း အလွယ်တကူ ပျက်စီးသွားနိုင်သည့် တက်ကြွသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။

ထုတ်ယူသည် ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ထိတွေ့နေသည့် လိမ္မော်သီး၏ အပြင်ဘက်အလွှာမှ သီးသန့်ထွက်လာသောကြောင့်၊ ဓာတုအဆိပ်သင့်မှုကို ရှောင်ရှားရန် အော်ဂဲနစ်၊ အအေးခံထားသော လိမ္မော်ဆီကိုလည်း ရှာဖွေရန် အရေးကြီးပါသည်။ ပိုးသတ်ဆေး သို့မဟုတ် ပေါင်းသတ်ဆေးမသုံးဘဲ စိုက်ပျိုးထားသော လိမ္မော်သီးကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ညှစ်ခြင်းဖြင့် ဤအမျိုးအစားကို ပြုလုပ်သည်။

လိမ္မော်ဆီသည် အမှန်တကယ် စွယ်စုံရရှိပြီး အခြားဆီတိုင်းနီးပါးနှင့် ကောင်းမွန်စွာ အသုံးပြုနိုင်သောကြောင့် ၎င်းကို အပန်းဖြေဆေးများ၊ စိတ်ကြွဆေးများ၊ သန့်စင်ဆေးများ၊ သန့်စင်ဆေးများနှင့် သုတ်လိမ်းဆေးများ အပါအဝင် အဆီအမျိုးအစားအားလုံးတွင် ထည့်သွင်းထားသည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်ကြိုးစားရန်အချို့သောပါဝင်သည်-

• သစ်ကြံပိုးခေါက်
• ငရုတ်ကောင်း
• စမုန်နက်
• ပင်စိမ်း
• bergamot
• Clary ပညာရှိ
• ယူကလစ်
• လောဗန်
• geranium
• ဂျင်း
• နံ့သာဖြူ
• မြတ်လေး
• လေးညှင်းပွင့်

အိမ်မှာ လိမ္မော်ဆီ ကို ဘေးကင်းစွာ အသုံးပြုနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းပေါင်းများစွာကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။

• အနံ့အရသာ- သင့်အိမ်ရှိ ဆီများကို diffuser သုံးပြီး သို့မဟုတ် ဆီတိုက်ရိုက် ရှူသွင်းနိုင်ပါသည်။ သဘာဝအခန်းကို လန်းဆန်းစေဖို့အတွက် ရေအနည်းငယ်ကို spritz ပုလင်းထဲသို့ ဆီအနည်းငယ်ထည့်ပါ။
• ယေဘုယျအားဖြင့်- သင့်အရေပြားပေါ်သို့ လိမ္မော်ဆီမလိမ်းမီ၊ ၎င်းကို အုန်းဆီ သို့မဟုတ် ဂျိုဂျိုဘာဆီကဲ့သို့ 1:1 အချိုးဖြင့် ဖျော်စပ်သင့်သည်။ လိမ္မော်ဆီအပေါ် သင့်တုံ့ပြန်မှုသည် ဘေးကင်းကြောင်း သင်သိသည်နှင့် သင် ရေနွေးနွေးဖြင့် ရေချိုးခြင်း၊ ဆေးရည် သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ဆေးကြောခြင်းတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အဆီအနည်းငယ်ကို ပေါင်းထည့်နိုင်သည်။
• အတွင်းပိုင်း- အလွန်အရည်အသွေးမြင့်၊ အော်ဂဲနစ်၊ “ကုထုံးအဆင့်” အမှတ်တံဆိပ်ကို သင်အသုံးပြုနေချိန်တွင်သာ လိမ္မော်ဆီစားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ ရေ သို့မဟုတ် ဆယ်လ်ဇာထဲသို့ တစ်စက်ထည့်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ၎င်းကို ပျားရည်နှင့်ရောစပ်ကာ သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်ဖျော်ရည်တွင် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ယူနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး အစာချေဖျက်မှုနှင့် အတွင်းအပြင်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ FDA က ၎င်းကို စားသုံးရန် ဘေးကင်းကြောင်း အသိအမှတ်ပြုထားသော်လည်း သန့်စင်ပြီး မညစ်ညမ်းသော ဆီများကို ဝယ်ယူပါက ယင်းကိစ္စသာ ဖြစ်ပါသည်။ သင်ပေးချေသောအရာကို သင်ရရှိသည်၊ ထို့ကြောင့် ကျော်ကြားသော၊ စမ်းသပ်ထားသော ကုန်အမှတ်တံဆိပ်ကို ရှာဖွေရန် သေချာပါစေ။

လိမ္မော်ဆီဘယ်မှာဝယ်ရမလဲသိချင်နေလား။ လိမ္မော်သီးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများကို အွန်လိုင်း သို့မဟုတ် သင့်ဒေသခံကျန်းမာရေးစတိုးတွင် ရှာဖွေရန် မခက်ခဲပါ။

အရည်အသွေးမြင့်၊ 100 ရာခိုင်နှုန်း စစ်မှန်သော ကုထုံးအဆင့် လိမ္မော်ဆီ ကို အမြဲဝယ်ယူရန် အမြဲသေချာစေပါ ၊ သို့မှသာ ၎င်းကို အများစု ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အမှန်တကယ် ဘေးကင်း၍ စားသုံးနိုင်သော လိမ္မော်ဆီဖြစ်ရန် အမြဲသေချာစေပါ။ ကျွန်ုပ်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း အရည်အသွေးမြင့်သောအခါတွင် လိမ္မော်ဆီ စားသုံးနိုင်သည်။

လိမ္မော်ဆီ ဘယ်လိုချက်သလဲ။ အိမ်မှာ သံလွင်ဆီလို အခြေခံဆီတွေကို လိမ္မော်ခွံနဲ့ ရောထည့်လို့ရပေမယ့် ဒါဟာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ လိမ္မော်ဆီစစ်စစ်နဲ့ လုံးဝမတူပါဘူး။ စတိုးဆိုင်များ သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းတွင် သင်တွေ့နေရသည့်ကဲ့သို့ လိမ္မော်ဆီပြုလုပ်နည်းသည် အထူးပြုကိရိယာများ လိုအပ်သောကြောင့် ၎င်းသည် အကောင်းဆုံး၊ အသန့်စင်ဆုံးဗားရှင်းကိုရရှိရန် အရည်အသွေးမြင့်၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လုပ်ထားသည့် လိမ္မော်ဆီဝယ်ယူရန် အမှန်တကယ်ထိုက်တန်ပါသည်။

စမ်းကြည့်ရန် ဤလိမ္မော်ဆီသုံးပြီး DIY ချက်ပြုတ်နည်းအချို့။

• Tea Tree Oil နှင့် Sweet Orange ပါသော အိမ်လုပ် ရေချိုးခန်း သန့်ရှင်းရေး
• လိမ္မော်နှင့် သံပုရာဆီများဖြင့် အိမ်လုပ် ပန်းကန်ဆေးသည့် ဆပ်ပြာ
• Orange Essential Oil နဲ့ Shea Butter ပါတဲ့ DIY Shower Gel
• စပျစ်သီး၊ လိမ္မော်နှင့် သံပုရာဆီများဖြင့် DIY Nail Polish Remover
• အိမ်လုပ် Bay Rum သန့်စင်ဆေးရည်

အန္တရာယ်များ၊ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၊ အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများ

အလွန်အစွမ်းထက်သောကြောင့်၊ သင်တိုက်ရိုက်အသုံးပြုသောအခါတွင် အဆီသည် အရေပြားပေါ်တွင် တုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် အနည်းငယ်မျှသာ စတင်၍ နီမြန်းခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်းများ မခံစားရစေရန် သေချာစေပါ။ ပိုကြီးတဲ့အကွက်တွေ ဒါမှမဟုတ် သင့်မျက်နှာလို နူးညံ့တဲ့ ဧရိယာတွေမှာ အသုံးမပြုခင် အရေပြားအပိုင်းသေးသေးလေးမှာ - ဥပမာ - သင့်လက်ဖျံ - "skin patch test" လုပ်တာက ကောင်းပါတယ်။

လိမ္မော်သီး သို့မဟုတ် အခြားသော လိမ္မော်သီးများနှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက၊ အတွင်းပိုင်းရော အပြင်ပိုင်းပါ ပြင်းထန်သော တုံ့ပြန်မှုများ ဖြစ်စေနိုင်သည့် လိမ္မော်ဆီ မသုံးသင့်ပါ။ သင့်ကလေးငယ်များတွင် လိမ်းဆေးအသုံးပြုသည့်အခါ သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ရှိ၊ နို့တိုက်ကျွေးခြင်း၊ ဆေးသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိလျှင်လည်း သတိထားပါ။

Essential ဆီများသည် အစွမ်းထက်ပြီး အခြားဆေးဝါးများနှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်သောကြောင့် လိမ္မော်ဆီအသုံးပြုခြင်းသည် ကင်ဆာ၊ နှလုံးရောဂါ၊ အသည်းပျက်စီးခြင်း သို့မဟုတ် အရေပြားချို့ယွင်းမှုများကဲ့သို့ ရှိရင်းစွဲကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်မည်ကို မသေချာပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

သတိထားရမည့် နောက်တစ်ချက်မှာ citrus oil များသည် အရေပြားပေါ်ရှိ UV အလင်းရောင်ကို ထိတွေ့မှု တိုးမြင့်စေနိုင်သည် ။ အဆီလိမ်းပြီး 12 နာရီအထိ နေရောင်ခြည်တိုက်ရိုက် သို့မဟုတ် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို ရှောင်ရှားရန် အကြံပြုချက်မှာ သင့်အရေပြားပေါ်ရှိ အဆီများကို လိမ်းပြီး နေလောင်ခြင်းကို မခံစားရစေရန် သင့်လျော်ပါသည်။