သေးငယ်သော်လည်း အားကြီးသော ခေါက်ဆွဲစေ့သည် စူပါအစားအစာအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုမှု ပိုမိုရရှိလာခဲ့သည်။ သေးငယ်တောက်ပသော အစေ့လေးဟု ထင်ရသော်လည်း ရုပ်ရည်က လှည့်စားနိုင်သည်။ flaxseed သည် အာဟာရဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာဖြင့် ပြည့်စုံသောကြောင့် flaxseed oil သည် လူကြိုက်များမှုတွင် တဖြည်းဖြည်း မြင့်တက်လာသည်။ များပြားလှသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အချက်အပြုတ်အသုံးပြုမှုများကြောင့် လူများသည် ၎င်းတို့၏ ချက်ပြုတ်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် နှမ်းကြတ်ဆီသို့ ပြောင်းလဲလာကြသည်မှာ အံ့ဩစရာမဟုတ်ပေ။
ဤနှိမ့်ချသောအစေ့သည် သင့်ကျန်းမာရေးကို မည်သို့တိုးတက်စေနိုင်ကြောင်းနှင့် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းနည်းကို ရှာဖွေရန် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။flaxseed ဆီသင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအစာထဲသို့။
1. Omega-3 Fatty Acids ကြွယ်ဝပါတယ်။
၎င်းမှရရှိသောအစေ့များကဲ့သို့ပင်၊ flaxseed ဆီသည် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များ အပြည့်ရှိသည်။ နှမ်းစေ့ဆီ တစ်ဇွန်းစာတွင် ထူးထူးခြားခြား အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် ၇၁၉၆ မီလီဂရမ် ပါဝင်ပါသည်။ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်သည် ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင့်၊ ဟင်းနုနယ်ဆီသည် ၎င်းတို့၏အစားအသောက်များတွင် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များ လုံလောက်စွာရရှိရန် အကူအညီလိုအပ်သူများအတွက် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
အထူးသဖြင့်၊ flaxseed ဆီတွင် အဓိက omega-3 fatty acids သုံးခုထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော alpha-linolenic acid နှင့် ပြည့်ဝပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်က သဘာဝအတိုင်း ALA ကို မထုတ်လုပ်နိုင်တာကြောင့် ကျွန်တော်တို့ စားသုံးတဲ့ အစားအစာနဲ့ အဖျော်ယမကာတွေကနေ ရယူရပါမယ်။ ပဲဆီစေ့ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းသာ နေ့စဉ်စားသုံးခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏နေ့စဉ် ALA လိုအပ်ချက်များကို ပြည့်မီနိုင်သည် သို့မဟုတ် ကျော်လွန်နိုင်သည်။
2. ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။
၎င်း၏ မြင့်မားသော အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် ပါဝင်မှုကြောင့်၊ flaxseed ဆီသည် အချို့လူများအတွက် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းသည် နာကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အခြားရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ၎င်းကို လျော့နည်းစေခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ တိရိစ္ဆာန်များဆိုင်ရာ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ နှမ်းစေ့ဆီတွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ပါဝင်သည်။
အဝလွန်သူများတွင် ရောင်ရမ်းမှုကို စောင့်ကြည့်ရန် အသုံးပြုသည့် တိုင်းတာမှုတစ်ခုဖြစ်သည့် Flaxseed ဆီစားသုံးခြင်းသည် C-reactive ပရိုတင်းပမာဏကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေကြောင်း အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သို့သော်၊ ပဲဆီစေ့အဆီသည် လူတိုင်းအပေါ် တူညီသောအာနိသင်မရှိနိုင်သော်လည်း ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ရှိသူများသည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို မတွေ့မြင်နိုင်ပေ။ သာမန်လူများအတွက် ရောင်ရမ်းမှုအပေါ် flaxseed ဆီ၏ အတိအကျသက်ရောက်မှုကို ဆုံးဖြတ်ရန် နောက်ထပ်သုတေသနပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။
3. အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။
Flaxseed သည် အစာအိမ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။ flaxseed ဆီတွင် ဝမ်းနုတ်ဆေး ပါ၀င်သောကြောင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်၊ hemodialysis လူနာများကိုလေ့လာမှုတစ်ခုတွင် flaxseed ဆီနေ့စဉ်စားသုံးခြင်းသည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းလက္ခဏာများကိုသက်သာစေကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ flaxseed သည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ဝမ်းပျက်ခြင်းကဲ့သို့ IBS ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေသော ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် စိတ်တိုလွယ်သော အူသိမ်အူမရောဂါရှိသူများကိုလည်း အကျိုးပြုနိုင်သည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။
တိရိစ္ဆာန်များပါ၀င်သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ နှမ်းစေ့ဆီသည် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောရောဂါကို တိုက်ဖျက်သည့်အေးဂျင့်အဖြစ် ထမ်းဆောင်နေစဉ် ပုံမှန်ဖြစ်စေရန် ဝမ်းနုတ်ဆေးအဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ ဤရလဒ်များသည် flaxseed ဆီသည် ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကုသရာတွင် အသုံးဝင်နိုင်သည်ဟု အားပေးသည့် သက်ရောက်မှုများရှိသော်လည်း၊ အထွေထွေလူဦးရေအပေါ် ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို အကဲဖြတ်ရန် သုတေသနများ ပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။
4. ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။
အမျှင်ဓာတ်များသော နှမ်းစေ့ဆီသည် အစာခြေစနစ်ကို ထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် အဆိပ်ဖြေခြင်းကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ Flaxseeds သည် ပျော်ဝင်နိုင်သော နှင့် မပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်၏ အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်ဖြစ်ပြီး အဝလွန်ခြင်းကို တားဆီးပေးနိုင်သည်။ flaxseed အမျှင်ဓာတ်သည် လူတို့၏ အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ပါးစေပြီး အချိန်ကြာကြာ ဗိုက်ပြည့်စေခြင်းဖြင့် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်တွင် တွေ့ရှိခဲ့သည်။
အစာစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချခြင်းနှင့်အတူ flaxseed သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့် အင်ဆူလင်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးခြင်းဖြင့် glycemic ထိန်းချုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြခဲ့သည်။ ဒီအဆင့်တွေကို ထိန်းထားနိုင်ရင် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းနိုင်မှာပါ။
5. အပြုသဘောဆောင်သောအရေပြားအကျိုးသက်ရောက်မှုများ
ပဲဆီစေ့ကို ပုံမှန်စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် အရေပြားကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ flaxseed oil ကို 12 ပတ်ကြာသောက်သော အမျိုးသမီးများသည် ရေဓာတ်တိုးမြင့်လာပြီး အသားအရေချောမွေ့မှုကို ခံစားရကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့၏ အရေပြားသည် ကြမ်းတမ်းခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းအတွက် အာရုံခံနိုင်စွမ်း လျော့နည်းသွားသည်။
ALA နည်းပါးခြင်းသည် အရေပြားနှင့်ပတ်သက်သော ပြဿနာများကို မကြာခဏဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့်၊ flaxseed ဆီတွင် ALA ပမာဏများခြင်းသည် အရေပြားကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုက flaxseed အဆီသည် အရေပြားပြန်လည်မွေးဖွားခြင်းကို ကူညီပေးနိုင်ပြီး အရေပြားဆဲလ်များရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
Jiangxi Zhongxiang ဇီဝနည်းပညာ Co., Ltd.
ဆက်သွယ်ရန်- Kelly Xiong
Tel: +8617770621071
စာတိုက်အချိန်- သြဂုတ်-၂၉-၂၀၂၅