ရွေးချယ်မှု B သည် ကျွန်ုပ်၏အဖြစ်မှန်အဖြစ် အဆုံးသတ်သွားသော်လည်း မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများကို ကောင်းစွာအသုံးပြုသည့်အခါတွင် အလုပ်လုပ်ကြောင်းကိုလည်း ကျွန်ုပ်လေ့လာသိရှိခဲ့သည်။ (နောက်ပြီး အရေပြားထိန်းသိမ်းမှုအတွက် လက်ဖက်ပင်ဆီကို ကောင်းကောင်းမသုံးဘူးလို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့တယ်။) ဒါ့အပြင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ဆီတိုင်းဟာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရနိုင်ပေမယ့် အချို့သောမျိုးကွဲတွေဟာ သိပ္ပံနည်းကျသုတေသနပြုထားတဲ့ အားသာချက်တွေရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့် သင့်ဆီများကို အကောင်းဆုံးအသုံးပြုရန် တိကျသောရည်ရွယ်ချက်များအတွက် လေ့လာပြီးသော၊ လုပ်ဆောင်ပုံနှင့် မည်သည့်နည်းလမ်းများတွင် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်ကို သိရှိထားသင့်ပါသည်။
မင်းအတွက် ကံကောင်းတယ်၊ စည်းလုံးမှု ပြီးသွားပြီ။ အောက်တွင်၊ ဆီများအလုပ်လုပ်ပုံနှင့်ပတ်သက်သော ပျက်စီးမှုသင်တန်းကို ကြည့်ပါ။
Essential oils- ယေဘူယျ အားဖြည့်ဆေး
“မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများသည် ရေနွေးငွေ့ပေါင်းခံခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို အသုံးပြု၍ အပင်အမျိုးမျိုးမှ ထုတ်ယူရရှိသော ရနံ့အရည်များဖြစ်သည်” ဟု အမွှေးနံ့သာကုသရေးပညာရှင် Amy Galper မှ ပြောကြားခဲ့ပါသည်။. “ဆိုလိုတာက မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ဆီပမာဏအနည်းငယ်ကို ထုတ်ပေးဖို့အတွက် အပင်ထွက်ပစ္စည်းတွေ အများကြီးလိုအပ်တဲ့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ဆီတွေဟာ အလွန်စုစည်းပြီး အစွမ်းထက်ပါတယ်။ ၎င်းတို့ကို ရာနှင့်ချီသော မတူညီသော ရနံ့မော်လီကျူးများဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားကာ ၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ ရှူရှိုက်ပြီး အနံ့ခံလိုက်သောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားမှု၊ စိတ်ပညာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးတို့ကို နက်ရှိုင်းစွာ အကျိုးသက်ရောက်စေပါသည်။”
သူငယ်ချင်းတို့၊ အဲဒါက ရနံ့ကုထုံးဖြစ်ပြီး Galper ကတော့ မရှိမဖြစ်ဆီတွေရဲ့ မွှေးရနံ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရရှိနိုင်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ အရေပြားလိမ်းဆေး (percutaneous absorption) သို့မဟုတ် ပျံ့နှံ့သွားအောင် အနံ့ခံခြင်းဖြစ်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ “ဒီအပလီကေးရှင်းနှစ်ခုစလုံးက ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ထိခိုက်စေတဲ့ သေးငယ်တဲ့အဆီတွေကို ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ မော်လီကျူးတွေကို ခွင့်ပြုပါတယ်။”
ဤလုပ်ငန်းစဉ်နှင့် ကုထုံးသည် သဘာဝအတိုင်းဖြစ်သော်လည်း၊ "သဘာဝ" သည် "ဘေးကင်းသည်" နှင့် အမြဲတစေ အဓိပ္ပါယ်မရှိသောကြောင့် သတိထားရန် ကျွမ်းကျင်သူများက သတိပေးထားသည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများစွာတွင် ကုထုံးနှင့် လက္ခဏာများကို သက်သာစေသည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ပါ၀င်သောကြောင့် အရေပြားဖြင့် စုပ်ယူခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် အနံ့ကုထုံးတွင် လေးနက်စွာ နက်ရှိုင်းပါသည်၊မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ၏အနာရောဂါငြိမ်းစရာအစွမ်းသတ္တိများနှင့် Essential Oils အစားအသောက်။“လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုအများအပြားက သူတို့ရဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေတဲ့ ထိရောက်မှုကို အတည်ပြုနိုင်ပေမယ့် ဘေးကင်းရေးကို အလေးအနက်ထားရပါမယ်။ ကယ်ရီယာဆီဖြင့် စနစ်တကျဖျော်စပ်ထားလျှင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများကိုသာ လိမ်းပေးပါ။" (သယ်ဆောင်ဆီများတွင် သံလွင်ဆီ၊ အုန်းဆီ၊ ထောပတ်သီးဆီ၊ နေကြာဆီ၊ နှမ်းဆီနှင့် ဗာဒံဆီတို့ ပါဝင်သည်။)
မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများကို စားသုံးခြင်းသို့ရောက်သောအခါ၊မင်းရဲ့ တောက်ပြောင်တဲ့ရေထဲကို အစက်အနည်းငယ်ထည့်လိုက်သလား။ ခေတ္တရပ်ထားလိုက်ပါ။ သင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းကို ပိုမိုဆိုးရွားစေမည့်အပြင် အချို့သောမျိုးကွဲများသည် အလွန်အဆိပ်သင့်စေနိုင်သည်။ လက်ဖက်ပင်၊ ယူကလစ်၊ အစိမ်းရောင်၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ စမုန်ဖြူ၊ နှင့် အော်ရီဂါနိုတို့ကို သင်၏ "မျိုမချရ" စာရင်းတွင် ထည့်ပါ။
ဒီတော့၊doမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီအလုပ်? ဘယ်အရာအတွက် ယုံကြည်နိုင်သလဲ၊
မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများ၏ထိရောက်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ သိပ္ပံနည်းကျသုတေသနပြုမှုသည် အကန့်အသတ်ရှိသော်လည်း မှတ်သားထိုက်သည်။ ဤသည်မှာ New York Institute of Aromatherapy မှ Galper ၏ သုတေသနပြုချက်အရ ကြယ်အားလုံးဆီ၏ ထူးခြားသောအကျိုးကျေးဇူးအချို့ဖြစ်သည်။
ငရုတ်ကောင်းဆီ
ငရုတ်ကောင်းဆီ အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။မရဘူးလုပ်ပါ (စက်ဘီးစီးသလိုမျိုး သမ္မတအတွက် အပြေး)။ ငရုတ်ကောင်းဆီ တောက်ပသည့်နေရာသည် နာကျင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် သက်ဆိုင်သည့် စက်လုံးဖြစ်သည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ ငရုတ်ကောင်းအဆီသည် တင်းမာမှုအမျိုးအစား ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ကုသရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်ဟု ထောက်ပြထားသည်။ငရုတ်ကောင်းဆီတွင် အဓိကပါဝင်သည့် menthol သည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေသည့်အတွက် အဓိပ္ပာယ်ရှိစေပါသည်။.
ထို့အပြင် ငရုတ်ကောင်းဆီသည် သွားကိုက်ခြင်းကို ကုသရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ဗာလစံစေးတစ်ခုဖြစ်သည်။. ဤအပလီကေးရှင်းအတွက်၊ Galper သည် ၎င်းကို ပါးစပ်ဆေးသည့်ပုံစံဖြင့် လှည့်ပတ်ရန် အကြံပေးသည်။ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်တီးရီးယား အသွင်အပြင်များသည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ရောဂါပိုးများကို ကုသရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပြီး အအေးခံသည့်အာနိသင်က သင့်အား ပိုးမွှားများကို ထုံသွားစေနိုင်သည်။
လာဗင်ဒါဆီ
“လာဗင်ဒါဟာ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ဆေးအဖြစ် လူသိများပြီး ဒဏ်ရာကို ကုသပေးပြီး ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို သက်သာစေပါတယ်” လို့ Galper က ဆိုပါတယ်။
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအဆင့်တွင်၊ လာဗင်ဒါဆီသည် သင့်အား အိပ်ရန်အတင်းအကျပ်မဖြစ်စေဘဲ အိပ်ရာဝင်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်စေရန် အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြီးတော့၊ မင်း ငါ့စကားနဲ့ ငါ့စကားအတွက်ပဲ ယူစရာ မလိုပါဘူး- စိတ်ကျရောဂါရှိတဲ့ လူတွေအပေါ် ရနံ့ကုထုံးရဲ့ သက်ရောက်မှုတွေကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာတဲ့ မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတစ်ခု၊လာဗင်ဒါသည် ရေတို "စိတ်ငြိမ်ဆေး မထုတ်လုပ်ဘဲ ငြိမ်သက်စေသော အာနိသင်" ရှိကြောင်း ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။ မီးဖွားပြီးနောက် အမျိုးသမီး ၁၅၈ ဦး၏ နောက်ထပ်လေ့လာမှုငယ်တစ်ခုက လာဗင်ဒါဆီ ရှူရှိုက်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးကြောင်း ပြသခဲ့သည်။latency နှင့် ကြာချိန် အပါအဝင်။
ထို့ကြောင့် လာဗင်ဒါဆီသည် သင်အနည်းငယ်ပြဿနာတက်သည့်အခါတိုင်း၊ ချော်လဲခြင်း သို့မဟုတ် ပြုတ်ကျသည့်အခါတိုင်းတွင် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
Tea Tree Oil ၊
Tea tree oil ဟာ ဝက်ခြံထွက်တဲ့ ပြဿနာရှိပေမယ့်လည်း အရေပြားဆိုင်ရာ ကုသပေးတဲ့အရာပါ။ ၎င်းသည် မှိုသတ်ဆေးနှင့် ရောဂါပိုးမွှားဆန့်ကျင်ရေး အရည်အသွေးများအတွက် လူသိများသည်။အရေပြားပြဿနာများစွာကို သက်သာစေပါတယ်။ ၎င်းသည် ပိုးမွှားကိုက်ခြင်းကို ကုသရာတွင်လည်း ကျွမ်းကျင်နိုင်သည်၊ သုတေသနပြုချက်များအရ ၎င်းတွင် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော antihistamine ဂုဏ်သတ္တိများပါရှိသည်။.
အပြစ်အနာအဆာများကို ကုသရန် သတိပြုပါ။ သင့်တွင် ထိခိုက်လွယ်သော သို့မဟုတ် အဆီပြန်ခြင်းမရှိသော အသားအရေရှိပါက လက်ဖက်ပင်ဆီတစ်စက်ကို ဝက်ခြံပေါ် တိုက်ရိုက်တင်နိုင်သည်ဟု Galper ကဆိုသည်။ သို့သော်၊ သင့်တွင် အလွန်ထိခိုက်လွယ်သော အသားအရေရှိပါက၊ ၎င်းကို Palmarosa နှင့် geranium အဆီများဖြင့် ရောစပ်ထားခြင်းက အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ သံသယရှိလျှင် သင့်အရေပြားဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
ယူကလစ်ဆီ
Vicks Vaporub ၏ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သော ယူကလစ်ဆီသည် အေးသောရာသီတွင် သင်အသုံးပြုလိုသော ဆီတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ 2013 ခုနှစ် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ယူကလစ်ဆီ-အဆီ ရှူရှိုက်ခြင်းသည် လည်ချောင်းနာကဲ့သို့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ဝေဒနာများကို သက်သာစေရန် ထိရောက်မှုရှိကြောင်း ပြသခဲ့သည်။rhinosinusitis၊ နာတာရှည်အဆုတ်လေပြွန်ရောဂါ (COPD) နှင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတွင် immune-stimulatory ပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။Anti-inflammatory, antioxidant, analgesic, and spasmolytic ဂုဏ်သတ္တိများ။
“ယူကလစ်သည် ချွဲများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ပါးလွှာစေသည့် ချွဲသလိပ်များကို ဖယ်ရှားပေးသည့် ဆီးချွဲသလိပ်များ—နှင့် ပိုးမွှားတိုက်ဖျက်ဆေး တစ်မျိုးအဖြစ် ကောင်းစွာ လူသိများသည်” ဟု Galper ကဆိုသည်။
ဒါကြောင့် လည်ချောင်းမှာ ကလိထိုးသလိုခံစားရရင် ယူကလစ်ဆီ ရှူသွင်းပါ၊ ဒါပေမယ့် မခံနိုင်လောက်အောင် ကုတ်ခြစ်မိရင် ဆရာဝန်ဆီ သွားပါ။
အမွှေးနံ့သာကုထုံးကို သင့်ကျန်းမာရေးကို အားကောင်းစေသည့် မော်တော်ကားအဖြစ် စဉ်းစားပါ။
ဒါဆို Essential Oil တွေက အလုပ်ဖြစ်ပါ့မလား။ ၎င်းတို့ကို ပေါ့ပေါ့တန်တန် အသုံးမချဘဲ ၎င်းတို့၏ ကန့်သတ်ချက်များကို သိထားသည့်အခါ။ မေးတာ။ မော်လီကျူးအချို့သည် ပိုးသတ်ဆေး၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး နှင့် စိတ်ငြိမ်ဆေးများ ဖြစ်သော်ငြားလည်း Galper သည် ရနံ့ကုထုံးသည် သင့်အတွက် သက်သာပျောက်ကင်းစေသည့် ပြတ်ပြတ်သားသား “ကုသနည်း” မဟုတ်ကြောင်း အမြန် ထောက်ပြသည်။ အဆီတွေက အနာကျက်စေတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ ရှိတယ်။ ဒါပေမယ့် Essential Oil တွေ အလုပ်ဖြစ်တော့မယ်ဆိုရင် သက်သာစေဖို့၊ အထောက်အကူဖြစ်စေဖို့၊ သက်သာစေဖို့နဲ့ စိတ်တည်ငြိမ်ဖို့ သင့်တော်တဲ့ဆီရှာဖို့ အိမ်စာလုပ်ရပါမယ်။
“မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများ၏ အစွမ်းထက်ဆုံးအချက်မှာ ခန္ဓာကိုယ်၏ မွေးရာပါအနာကျက်နိုင်စွမ်းကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်းဖြစ်သည်” ဟု Galper ကဆိုသည်။ “အဲဒါက ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကို ဟန်ချက်ညီအောင် ကူညီပေးပြီး ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုတဲ့ အကြောင်းပါ။ နေ့စဉ်လူနေမှုဘဝရဲ့ ဖိစီးမှုတွေက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တယ်ဆိုတာ အားလုံးသိကြပြီး၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ဆီတွေသုံးပြီး တုံ့ပြန်ပုံနဲ့ တုံ့ပြန်ပုံတွေကို စီမံခန့်ခွဲရာမှာ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။”
ထို့ကြောင့်၊ ရနံ့ကုထုံးကို ကုသနည်းနှင့် သာ၍ကောင်းသော ကုထုံးအဖြစ် စဉ်းစားပါ။ ၎င်းသည် အလွန်ပင် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသည့်အရာဖြစ်ပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်ပြီးနောက် အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သည်။ ပြောရရင်တော့ ဒါဟာ သေချာပေါက် တန်ပါတယ်။
စာတိုက်အချိန်- Jan-11-2023