MCT ဆီ
ဆံသားကို အာဟာရဖြစ်စေတဲ့ အုန်းဆီအကြောင်း သင်သိကောင်းသိနိုင်ပါတယ်။ ဤတွင် အုန်းဆီမှ ပေါင်းခံထားသော ဆီ၊ MTC ဆီ၊ သင့်ကိုလည်း ကူညီပေးနိုင်သော ဆီတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
MCT ရေနံမိတ်ဆက်
“MCTs”Medium-chain triglycerides၊ saturated fatty acid များဖြစ်သည်။ တခါတရံလည်း ခေါ်ကြသည်။“MCFAs”အလယ်အလတ်ကွင်းဆက်ဖက်တီးအက်ဆစ်များအတွက်။ MCT ဆီသည် သန့်စင်သော ဖက်တီးအက်ဆစ်၏ အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ MCT အဆီသည် မကြာခဏ ပေါင်းခံထားသော ဓါတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။အုန်းဆီ၊ အပူပိုင်းဒေသအသီးမှထုတ်လုပ်သည်။ MCT အမှုန့်ကို MCT ဆီ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းပရိုတင်းများ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဖြည့်စွက်စာများနှင့် အချိုဓာတ်များဖြင့် ထုတ်လုပ်ထားသည်။
MCT ဆီ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
သိမြင်မှုလုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
MCT ဆီသည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် ဦးနှောက်တစ်ခုလုံးကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်2 ဦးနှောက်မြူမြူကဲ့သို့သော ဦးနှောက်ပြဿနာရှိသူများနှင့် APOE4 မျိုးဗီဇရှိသည့် APOE4 မျိုးရိုးဗီဇရှိသူများသည် အာရုံကြောဆိုင်ရာအခြေအနေနှင့် ဆက်စပ်နေသည့် အပျော့စားမှအလယ်အလတ်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရှိသူများပင်ဖြစ်သည်၊ .
ketosis ကိုထောက်ခံသည်။
MCT အဆီအချို့ရှိခြင်းသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုအဖြစ်လူသိများသော အာဟာရ ketosis4 သို့ဝင်ရောက်ရန်ကူညီသည့်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမှန်မှာ၊ MCTs များသည် ketogenic အစားအစာကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် လိုက်နာရန် မလိုအပ်ဘဲ ခုန်-စတင် ketosis5 ကို လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းရှိသည်။
MCT ဆီသည် အလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ပြီး စွမ်းအင်၆ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အစာစားခြင်းသည် ketones တိုးရန် လွယ်ကူသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအဆီများသည် ketosis တိုးလာရန် အလွန်ကောင်းမွန်သောကြောင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှု မြင့်မားနေချိန်တွင်ပင် ၎င်းတို့သည် အလုပ်လုပ်နိုင်သည်။.
အုန်းဆီတွင်ရှိသော lauric acid သည် ketosis ကို ပိုမိုတည်တံ့စေကြောင်း ပြသထားသည်။.
ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးတယ်။
MCT ကို စားသုံးခြင်းသည် ကျန်းမာသော microbiome balance9 ကိုမြှင့်တင်ရန် အစားအသောက်အခြေခံနည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုအရ MCT အဆီများသည် ရောဂါပိုးမွှားများ (မကောင်းတဲ့) ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးပြီး သဘာဝ ပိုးသတ်ဆေးအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ တစ်ဖန်၊ ဤနေရာတွင် ကျေးဇူးတင်ထိုက်သော lauric acid ရှိသည်- Lauric acid နှင့် caprylic acid10 တို့သည် MCT မိသားစု၏ ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်နှင့် မှိုသတ်ဆေးများဖြစ်သည်။
ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပံ့ပိုးပေးသည်။
MCTs များသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် အလားအလာအတွက် အာရုံစိုက်မှုများစွာကို ရရှိထားသည်။ ၎င်းတို့သည် အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ပါးစေသည်ကို မတွေ့ရှိရသော်လည်း ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို ထိထိရောက်ရောက် လျှော့ချပေးနိုင်သည့် သက်သေအထောက်အထားများက ထောက်ခံပေးပါသည်။.
၎င်း၏ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်ခြေကို အမှန်တကယ်နားလည်ရန် ဤအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်၍ နောက်ထပ်သုတေသနပြုရန် လိုအပ်သော်လည်း လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အစားအသောက်များတွင် LCTs များကို MCTs ဖြင့် အစားထိုးလိုက်သောအခါ၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ပါဝင်မှုအချို့ လျော့ကျသွားကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။.
ကြွက်သားခွန်အားတိုးစေတယ်။
မင်းရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို နောက်တစ်ဆင့်တက်ချင်လား။ MCT အဆီ၊ leucine ကြွယ်ဝသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့် ဗီတာမင်ဒီ အဟောင်းများကို ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့် ကြွက်သားများကို သန်မာစေကြောင်း လေ့လာမှု 13 တွင် ဖော်ပြခဲ့သည်။ ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဖြည့်စွက်ထားသော MCT အဆီသည်ပင်လျှင် ကြွက်သားများသန်မာလာစေရန် ကူညီပေးမည်ဟု ကတိပြုထားသည်။.
အုန်းသီးကဲ့သို့သော MCT ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအတွင်း လူများ၏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်စွမ်းကို တိုးမြင့်စေပုံရသည်။.
အင်ဆူလင် sensitivity ကိုတိုးမြှင့်
ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် လူနေမှုဘဝပုံစံ၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်စစ်ဆေးခြင်းသည် ဆီးချိုမဟုတ်သောသူများအတွက် ပိုမိုရေပန်းစားလာပါသည်။ ကျွန်ုပ်တွင် သွေးသကြားပြဿနာရှိသော လူနာများအတွက် သွားရေးလာရေးကိရိယာများစွာ ရှိပြီး MCT ဆီသည် ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ MCTs များသည် အင်ဆူလင် အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တိုးမြင့်စေပြီး အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ကို ပြောင်းပြန်လှန်ကာ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ အကြောင်းရင်းများကို အလုံးစုံ တိုးတက်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
MCT ဆီအသုံးပြုမှု
သင့်ကော်ဖီထဲသို့ထည့်ပါ။
ဒီနည်းလမ်းကို Bulletproof က လူကြိုက်များခဲ့ပါတယ်။ “ပုံမှန်ချက်နည်းကတော့ ချက်ထားတဲ့ ကော်ဖီတစ်ခွက်နဲ့ MCT ဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းမှ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းအထိ ထောပတ် ဒါမှမဟုတ် ဂျုံ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းစာပါ” လို့ Martin က ဆိုပါတယ်။ Blender ထဲတွင် ရောမွှေပြီး အအေးခံပြီး emulsified ဖြစ်သည်အထိ အရှိန်ပြင်းပြင်းဖြင့် ရောမွှေပါ။ (သို့မဟုတ် Well+Good Council အဖွဲ့ဝင် Robin Berzin၊ MD ၏ ချက်နည်းအတိုင်း စမ်းကြည့်ပါ။)
၎င်းကို smoothie ထဲသို့ထည့်ပါ။
အဆီသည် အစားအစာအဖြစ် စားသုံးရန်မျှော်လင့်ထားလျှင် အရေးကြီးသောအချက်မှာ ဖျော်ရည်များတွင် ကျေနပ်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ လုပ်ငန်းဆိုင်ရာဆေးဝါးဆရာဝန် Mark Hyman, MD ထံမှ ဤအရသာရှိသော ဖျော်စပ်ချက်နည်း (MCT ဆီပါသည့်) ကို စမ်းကြည့်ပါ။
၎င်းနှင့် "အဆီဗုံး" လုပ်ပါ။
ဤ keto-ဖော်ရွေသော သရေစာများသည် ပျက်စီးမှုမရှိဘဲ စွမ်းအင်များစွာ ပေးစွမ်းရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး ၎င်းတို့ကို ပြုလုပ်ရန် MCT ဆီ သို့မဟုတ် အုန်းဆီကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဘလော့ဂါ Wholesome Yum မှ ဤရွေးချယ်မှုသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော မြေပဲထောပတ်ခွက်နှင့် တူသည်။
MCT ဆီ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ
ပမာဏများများသောက်ပါက MCT ဆီ သို့မဟုတ် အမှုန့်များသည် ဝမ်းဗိုက်နာခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု DiMarino က သတိပေးသည်။ MCT အဆီထုတ်ကုန်များကို ရေရှည်အသုံးပြုခြင်းသည်လည်း အသည်းအတွင်း အဆီများစုပုံလာစေနိုင်သည်။
စာတိုက်အချိန်- ဖေဖော်ဝါရီ-၂၂-၂၀၂၄