မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီကျင့်စဉ်များတွင်၊ လာဗင်ဒါသည် ဘက်စုံသုံးဆီဖြစ်သည်။ Anti-inflammatory, antifungal, antidepressant, antiseptic, antibacterial and antimicrobial ဂုဏ်သတ္တိများအပြင် antispasmodic, analgesic, detoxifying, hypotensive, နှင့်၊

ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

Lavender Essential Oil နှင့် ၎င်း၏ ဂုဏ်သတ္တိများကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် လေ့လာခဲ့ကြသည်။ ဒါကတော့ သုတေသနကို ကြည့်ပါ။

ပူပင်သောက

လောလောဆယ်တွင် ကြီးမားသောလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများတွင် လာဗင်ဒါ၏အာနိသင်ကိုစမ်းသပ်ခြင်းမရှိသော်လည်း၊ လေ့လာမှုများစွာက အဆိုပါဆီသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုဆန့်ကျင်ရေးအကျိုးကျေးဇူးအချို့ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုများစွာက ဖော်ပြသည်။

လေ့လာမှုများစွာသည် သတ်သတ်မှတ်မှတ်လူဦးရေတွင် လာဗင်ဒါ၏စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေသည့် အာနိသင်များကို စမ်းသပ်ခဲ့သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ 2005 ခုနှစ်တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော Physiology & Behavior တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် သွားနှင့်ခံတွင်းကုသမှုကို စောင့်မျှော်နေသော လူပေါင်း 200 ကို အာရုံစိုက်ခဲ့ပြီး လာဗင်ဒါရနံ့ကို ရှူရှိုက်မိခြင်းကြောင့် စိတ်ပူပန်မှု လျော့နည်းစေပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ထို့အပြင်၊ 2012 ခုနှစ်တွင်ထုတ်ဝေသော Complementary Therapies in Clinical Practice တွင်ထုတ်ဝေသော ရှေ့ပြေးလေ့လာမှုတစ်ခုအရ လာဗင်ဒါ-မရှိမဖြစ်-အဆီ-အခြေခံသောရနံ့ကုထုံးသည် မီးဖွားပြီးနောက်ဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားသော အမျိုးသမီးများအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သက်သာစေနိုင်သည်ဟု ဖော်ပြသည်။ ပြီးခဲ့သော 18 လအတွင်း ကလေးမွေးဖွားခဲ့သော အမျိုးသမီး ၂၈ ဦးပါဝင်သော စမ်းသပ်မှုတစ်ခုတွင် တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ်၊ 15 မိနစ်ကြာ အနံ့ကုထုံးများဖြင့် လေးပတ်ကြာ ပြုလုပ်ခြင်းက စိတ်ကျရောဂါကို သက်သာစေသည့်အပြင် စိတ်ကျရောဂါကို သက်သာစေကြောင်း သုတေသီများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။

လာဗင်ဒါဆီ စားသုံးခြင်းက စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သက်သာစေနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ အထောက်အထားအချို့လည်း ရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် 2012 ခုနှစ်တွင်ထုတ်ဝေခဲ့သော Phytomedicine အစီရင်ခံစာတွင်၊ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ယခင်ထုတ်ဝေခဲ့သော လက်တွေ့စမ်းသပ်မှု 15 ခုကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး လာဗင်ဒါဆီပါသော အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်/သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုများကို ရုန်းကန်နေရသော လူနာများအပေါ်တွင် ကုထုံးအချို့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ဟု ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။⁴

မကြာသေးမီက တွေ့ရှိခဲ့သော စာပေသုံးသပ်ချက်တွင် ပါဝင်သူများ၏ အလယ်အလတ်မှ ပြင်းထန်သော စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပြသခဲ့သည်။

အိပ်မပျော်

လေ့လာမှုများစွာအရ လာဗင်ဒါဆီသည် အိပ်ပျော်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အိပ်မပျော်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်နိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။

2015 ခုနှစ် Journal of Complementary and Alternative Medicine တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ သန့်ရှင်းရေးနည်းပညာများနှင့် လာဗင်ဒါဆီမရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အဆီကုထုံးတို့ ပေါင်းစပ်ထားခြင်းကြောင့် ကောလိပ်ကျောင်းသားများသည် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးထက် ညဘက်ပိုမိုအိပ်စက်ခြင်းကို အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ကိုယ်တိုင်အစီရင်ခံသော အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာရှိသော ကျောင်းသား 79 ဦးကို လေ့လာမှုတွင် အိပ်ရာဝင်ချိန်တွင် လာဗင်ဒါရှူရှိုက်ခြင်းသည် နေ့ဘက်တွင် စွမ်းအင်နှင့် တက်ကြွမှုကို မြှင့်တင်ပေးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။⁵

Holistic Nursing Practice တွင်ထုတ်ဝေသည့် 2018 လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် လာဗင်ဒါသည် အိပ်စက်ခြင်းအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို အတည်ပြုသည်။ ဘိုးဘွားရိပ်သာတွင် နေထိုင်သူ 30 ကို ဤလေ့လာမှုတွင် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အိပ်စက်ခြင်းအစပြုခြင်း၊ အရည်အသွေးနှင့် ကြာချိန်တို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် လာဗင်ဒါရနံ့ကုထုံးကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အသုံးပြုနည်း

လာဗင်ဒါသည် အနူးညံ့ဆုံးအဆီများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး စတင်အသုံးပြုသူများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပြီး စွယ်စုံရရှိသည်။

အရည်အသွေးပြည့်မီသော ထုတ်ကုန်တစ်ခုကို ဈေးဝယ်သည့်အခါ၊ လက်မှတ်ရ USDA အော်ဂဲနစ်၊ GMO မဟုတ်သော ဓာတုအမွှေးနံ့သာများ ကင်းစင်သော အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ပါ။ ကြည်လင်သောတံဆိပ်ပါသည့် ဖန်ပုလင်းတွင် ထုတ်ကုန်တစ်ခုကိုလည်း ရွေးချယ်ပြီး ၎င်းသည် 100 ရာခိုင်နှုန်းစစ်မှန်ကြောင်း မှတ်သားထားပါ။ ဒါက သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးရလဒ်တွေကို ရရှိစေမှာ သေချာပါတယ်။

ဤသည်မှာ သင်စတင်ရန်အတွက် အသုံးများသော အသုံးအနှုန်းအချို့ဖြစ်သည်။

သဘာဝရေမွှေး

အဆိပ်ရှိတဲ့ရေမွှေးတွေမသုံးဘဲ အနံ့ကောင်းကောင်းရချင်ပါသလား။ လာဗင်ဒါရနံ့က အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးရော အနံ့ပါ ကောင်းပါတယ်။

သင့်အရေပြားထဲသို့ သန့်စင်သောဆီများကို တိုက်ရိုက်ထည့်ရန် စမ်းကြည့်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် သင်သည် အဆီများကို ရေတွင်ရောကာ သို့မဟုတ် ပိုမွှေးသောရနံ့ရရှိစေရန် ကယ်ရီယာဆီဖြင့် စမ်းနိုင်သည်။

အဆီတွေကို အရေပြားပေါ် ပွတ်သပ်ချင်ရင်တော့ လက်ဖဝါးထဲကို ၂-၃ စက်လောက်ထည့်ပြီး လက်ကို ပွတ်တိုက်ပေးပါ။ ထို့နောက် သင့်အရေပြား သို့မဟုတ် ဆံပင်ကို တိုက်ရိုက်ပွတ်ပေးပါ။

ရေ ½ ခွက်လောက်ပါတဲ့ spray ပုလင်းထဲကို အစက် ၂ စက် ထပ်ထည့်ကြည့်ပါ။ ရေမှုန်ရေမွှားကို လှုပ်ခါပြီး ကြိုက်သလို ဖြန်းပါ။

လာဗင်ဒါဆီ (Cedarwood Essential Oil) သို့မဟုတ် နံ့သာဆီမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများကဲ့သို့သော အခြားအပန်းဖြေအဆီများနှင့် ပေါင်းစပ်စဉ်းစားပါ။ ကျွန်ုပ်၏အိမ်လုပ်ဆေးရည်တွင် လာဗင်ဒါ၊ လောဗန်နှင့် ငရုတ်ကောင်းအဆီများပါဝင်ပြီး အနံ့အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ပါးစေပြီး သင့်အရေပြားကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။

သဘာဝရေမွှေးအဖြစ် လာဗင်ဒါဆီသုံးရန် နောက်ထပ်နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုမှာ ဤအိမ်လုပ်အုန်းသီးလာဗင်ဒါခေါင်းလျှော်ရည်နှင့် ငါလုပ်ခဲ့သည့်အတိုင်း မင်းရဲ့ခေါင်းလျှော်ရည်ထဲထည့်တာ ဒါမှမဟုတ် မင်းကိုယ်တိုင်ဖန်တီးတာပဲဖြစ်ပါတယ်။

အဆိပ်မရှိသော လေသန့်စင်စက်

လာဗင်ဒါဆီ ကို ရေမွှေးအဖြစ်အသုံးပြုသည့်နည်းအတိုင်း သင့်အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် အဆိပ်အတောက်ကင်းစင်သော လေသန့်ဆေးအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်။ သင့်အိမ်တစ်ဝိုက်တွင် ဖြန်းပေးခြင်း၊ သို့မဟုတ် ဖြန်းပေးပါ။

အိပ်ယာမဝင်ခင် သင့်အိပ်ခန်းထဲမှာ သာယာတဲ့လေထုကို ဖန်တီးဖို့ လာဗင်ဒါနဲ့ ရေရောစပ်ထားတဲ့ အိပ်ယာခင်း ဒါမှမဟုတ် ခေါင်းအုံးတွေပေါ် တိုက်ရိုက်ပက်ဖြန်းကြည့်ပါ။

သင့်ရေချိုးခန်းထဲမှာလည်း အလားတူနည်းလမ်းကို စမ်းသုံးကြည့်နိုင်ပါတယ်။ အေးအေးဆေးဆေး ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် ရေချိုးခြင်းမပြုမီ သင့်မျက်နှာသုတ်ပဝါကို လာဗင်ဒါဖြင့် ဖြန်းပေးပါက သင်ရေချိုးခန်းမှ ထွက်သည့်အခါ သင့်အတွက် ငြိမ်သက်သောရနံ့ကို စောင့်ကြိုနေပါသည်။

နိဂုံး

• Lavandula angustifolia သည် ကုထုံးအတွက်အသုံးပြုသော အကျော်ကြားဆုံးအပင်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ လာဗင်ဒါ ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သော ထုတ်ကုန်များကို ၎င်းတို့၏ စိတ်ငြိမ်စေသော အာနိသင်အတွက် မကြာခဏ အသုံးပြုသော်လည်း ဤထူးခြားသော အပင်အကြောင်း လေ့လာရန် နောက်ထပ် ရှိသေးသည်။ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို သက်သာစေပြီး ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေနိုင်ပါတယ်။
• သင်ဟာ Essential Oils နဲ့ အသစ်ဖြစ်နေရင်တောင် လာဗင်ဒါနဲ့ စတင်တာဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ အကြံဥာဏ်တစ်ခုပါပဲ။ သင့်တွင် အလွန်အရည်အသွေးမြင့်သော ထုတ်ကုန်တစ်ခုရှိပါက ၎င်းကို ရနံ့၊ လိမ်းဆေးနှင့် အတွင်းပိုင်း၌ အသုံးပြုနိုင်သည်။
• Lavandula သည် အခန်းဖြန်းဆေးများ၊ ရေချိုးဆားများ၊ မျက်နှာရှိသွေးရည်ကြည်များနှင့် အခြားအရာများကဲ့သို့သော DIY ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် အလွန်ကောင်းမွန်သော ပါဝင်ပစ္စည်းကို ဖန်တီးပေးပါသည်။