လှုပ်ရှားမှုအဖျားရောဂါထက် ပိုမြန်တဲ့ ခရီးသွားခြင်းရဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို ဘယ်အရာကမှ အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေနိုင်ပါဘူး။ ပျံသန်းစဉ်အတွင်း ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် အကွေ့အကောက်များသော လမ်းများ သို့မဟုတ် အဖြူရောင်လွှမ်းနေသော ရေများပေါ်တွင် ငြိမ့်ညောင်းမှု ခံစားရနိုင်သည်။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကဲ့သို့သော အခြားအကြောင်းရင်းများကြောင့် ပျို့အန်နိုင်သည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ အချို့သောလေ့လာမှုများကမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီလက်တစ်ဆုပ်စာတွင်ဗိုက်မှောက်ဗိုက်ဗိုက်ကိုငြိမ်သက်စေသည်ဟုကတိပြုထားသည်။ ထို့အပြင်၊ ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန်၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းသည် parasympathetic အာရုံကြောစနစ်ကို အသက်သွင်းခြင်းဖြင့် ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သည်ဟု သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီတစ်မျိုးကို ရှူရှိုက်ခြင်းဖြင့် သင့်အူလမ်းကြောင်းသည် ပူဆွေးနေချိန်တွင် သင့်အသက်ရှုကို အာရုံစိုက်ရန် ကူညီပေးသည်။ ဤသည်မှာ ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေသည့် ကတိပြုချက်များနှင့် ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုရန်အတွက် အကောင်းဆုံး အလေ့အကျင့်အချို့ကို ပြသသည့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီအချို့ဖြစ်သည်။
ပျို့အန်ခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီငါးမျိုး
ပျို့အန်ခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အဆီများကို စမ်းသပ်ခြင်း သုတေသနအများစုကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် အရွယ်လွန်သူများတွင် ပြုလုပ်ခဲ့ကြောင်း သင်သတိပြုမိပါလိမ့်မည်။ ဤပျို့အန်ခြင်းအစပျိုးခြင်းများသည် ထူးခြားသော်လည်း၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများသည် လှုပ်ရှားမှုအစက်အပြောက်နှင့် အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်းတို့ကို ကူညီပေးနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ရန် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါသည်။
ဂျင်း
ဂျင်းအမြစ်ကို အစာအိမ်သက်သာစေတဲ့ဆေးလို့ လူသိများပါတယ်။ (ဥပမာ- ငယ်ငယ်က နေမကောင်းဖြစ်တုန်းက ဂျင်းဆိုဒါကို သောက်ဖူးတာဖြစ်နိုင်တယ်။) ဂျင်းရဲ့ရနံ့က ငြီးငွေ့မှုကို ပြေပျောက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကျပန်းကျပန်း၊ placebo-ထိန်းချုပ်ထားသော လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတစ်ခုတွင်၊ ခွဲစိတ်ပြီးနောက်ပိုင်း ပျို့အန်သောလူနာများအား ဂျင်းမရှိမဖြစ်ဆီတွင်စိမ်ထားသော ပိတ်စတစ်ခုအား ပေးအပ်ပြီး နှာခေါင်းမှတစ်ဆင့် နက်ရှိုင်းစွာ ရှူရှိုက်ရန် ပြောခဲ့သည်။ ဆားရည်စိမ်ထားသော pads များကို လက်ခံရရှိသော ထိန်းချုပ်လူနာအုပ်စုနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ရောဂါလက္ခဏာများ လျော့နည်းသွားသည်ကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည်။
ဖာလာ
ဖာလာရနံ့သည် ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သည် ။ ဂျင်းကိုကြည့်ရှုသည့် အလားတူလေ့လာမှုသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီရောစပ်ထားသော ပိတ်စကိုစိမ်ထားသော ပိတ်စတစ်ခုအား ပေးဆောင်ခဲ့သည့် တတိယအုပ်စုကိုလည်း စူးစမ်းလေ့လာခဲ့သည်။ ဂျင်း၊ ပူဒီနာ၊ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်တို့နဲ့ ရောစပ်ထားပါတယ်။ ရောစပ်ခြင်းကို ခံယူသောအုပ်စုရှိ လူနာများသည် ဂျင်းတစ်မျိုးတည်းကို ခံယူသူများ သို့မဟုတ် ဆားဓာတ်ပါသော ပါစီဘိုကို လက်ခံရရှိသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ပျို့အန်ခြင်းတွင် တိုးတက်မှု အများဆုံး ခံစားရသည်။
ငရုတ်ကောင်း
ငရုတ်ကောင်းရွက်ကို ဗိုက်ထိန်းဆေးအဖြစ် ဂုဏ်ယူပါတယ်။ အနံ့ခံလိုက်တဲ့အခါ ငရုတ်ကောင်းဆီဟာ ပျို့အန်တာကို သက်သာစေပါတယ်။ ကျပန်းစမ်းသပ်မှုတစ်ခုတွင်၊ ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို ခံစားရသည့် လူနာများအားလည်း placebo inhaler သို့မဟုတ် aromatherapy inhaler တစ်ခုခုကို ငရုတ်ကောင်း၊ လာဗင်ဒါ၊ ပူဒီနာနှင့် ဂျင်းတို့ ရောစပ်ထားသော ရနံ့ကုထုံးကို ပေးခဲ့သည်။ အနံ့ကုထုံးဆေးထိုးဆေးအုပ်စုရှိသူများသည် ထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ၎င်းတို့၏ရောဂါလက္ခဏာများအပေါ် သိသာထင်ရှားသော ထိရောက်မှု ကွာခြားချက်ကို အစီရင်ခံပါသည်။
လာဗင်ဒါ
လာဗင်ဒါရနံ့ သင်းပျံ့သောရနံ့သည် ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သည်။ ခွဲစိတ်ပြီးနောက် မငြိမ်မသက်ဖြစ်နေသော လူနာများကို ကျပန်းကျပန်း၊ placebo ထိန်းချုပ်သော လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ပါဝင်သူများကို အုပ်စုလေးခုခွဲထားသည်။ အနံ့ခံရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ အုပ်စုသုံးစုကို လာဗင်ဒါ၊ နှင်းဆီ သို့မဟုတ် ဂျင်း တို့ကို ပေးခဲ့သည်။ အုပ်စုတစ်စုက ရေကို placebo အဖြစ် လက်ခံတယ်။ လာဗင်ဒါအုပ်စုရှိ လူနာများ၏ 83% နီးပါးသည် ဂျင်းအမျိုးအစားတွင် 65%၊ နှင်းဆီအုပ်စုတွင် 48% နှင့် placebo အမျိုးအစားတွင် 43% တို့နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ပျို့အန်ခြင်းရမှတ်များ တိုးတက်လာကြောင်း ဖော်ပြခဲ့သည်။
သံပယိုသီး
စနစ်ကျတဲ့ လက်တွေ့စမ်းသပ်မှု၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အော့အန်ခြင်း ကြုံတွေ့နေရသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအား နာမကျန်းဖြစ်သည့်အခါ ရှူသွင်းရန် သံပရိုဆီ သို့မဟုတ် placebo တစ်ခုခု ပေးခဲ့သည်။ သံပုရာသီးကို လက်ခံရရှိသူများအနက် 50% က ကုသမှုအပေါ် ကျေနပ်မှုရှိကြောင်း ဖော်ပြကြပြီး၊ placebo အုပ်စုမှ 34% က တူညီသည်ဟု ဆိုသည်။
အဲဒါတွေကို ဘယ်လို ဘေးကင်းအောင် သုံးမလဲ။
သင့်ဗိုက်မှာ တစ်ကြိမ်တစ်ခါလောက် ပွင့်လာတတ်တယ်ဆိုရင်၊ စမ်းပြီး စစ်မှန်တဲ့ Essential Oil အနည်းငယ်ကို လက်ထဲမှာ ထားရှိခြင်းက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့ကိုအသုံးပြုရန်အတွက် EO အစက်အနည်းငယ်ကို သင်နှစ်သက်ရာ ကယ်ရီယာဆီသို့ လိမ်းပါ။ (ယားယံမှုဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် အရေပြားပေါ် တိုက်ရိုက်မလိမ်းသင့်ပါ။) ပခုံး၊ လည်ပင်း၊ နောက်ကျောနှင့် လက်တို့ကို ညင်သာစွာနှိပ်နယ်ပေးခြင်း—ရွေ့လျားနေသောယာဉ်တွင် အနံ့ခံရန်လွယ်ကူသောနေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။
အနံ့ခံလမ်းကြောင်းကို လျှောက်ချင်ရင် ဘန်ဒါနာ၊ ပဝါ ဒါမှမဟုတ် တစ်ရှူးတစ်ရှူးကို အစက်အနည်းငယ် လိမ်းပေးပါ။ ပစ္စည်းကို သင့်နှာခေါင်းအနီးတွင် ကိုင်ထားပါ။ ဖြည်းဖြည်းချင်း အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး ပါးစပ်မှတဆင့် ရှူထုတ်ပါ။ သုတေသနပြုချက်များအရ olfacyory ဖြစ်သည်။ ရနံ့မှတစ်ဆင့် လှုံ့ဆော်မှုသည် အစာအိမ်လမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အာရုံကြောလှုပ်ရှားမှုကို ဖိနှိပ်နိုင်ပြီး၊ ကြွက်များတွင် “ငြင်ငြင်သာသာများ” ကို ချေမှုန်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အိမ်မှာနေပြီး နေမကောင်းဖြစ်ရင်၊ သင်နှစ်သက်တဲ့ဆီထည့်တဲ့ diffuser ထဲကို ထည့်နိုင်ပါတယ်။
Essential oil ပြင်ဆင်မှုများသည် လိမ်းဆေးနှင့် ရနံ့ကုထုံးအသုံးပြုခြင်းအတွက်သာ ကန့်သတ်ထားသင့်သည်။ ငရုတ်ကောင်းနှင့် ဂျင်း၏ အစားအစာအဆင့်မှ ထုတ်ယူနိုင်သော်လည်း၊ အထူးသဖြင့် သင်ဆေးညွှန်းဆေးသောက်နေပါက သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ရှိနေပါက မမျိုချမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အရင်စစ်ဆေးပါ။
စာတိုက်အချိန်- အောက်တိုဘာ- ၀၆-၂၀၂၃